炎症是这样拖成癌症的！做5件事把危险降到最低
2021/4/7 11:30:00 未央健康

     很多人会被炎症所困扰鼻炎、肠炎、胃炎等等炎症这种看似不严重的小毛病最后到底会不会发展成癌症呢

     长期持续的一个器官的慢性炎症，比那些没有炎症的人容易发癌，但并不是说一定变成癌。

     体内常见的炎症有肠炎、胃炎、肝炎、胆囊炎等，炎症是我们对抗身体内外刺激损伤的防御反应，长期慢性的炎症，则有可能导致癌症的发生。

     诱发癌症

     比如说长期的胃炎，容易导致胃癌(胃癌是全世界范围内消化系统肿瘤中发病率最高的)；

     长期慢性的肝炎，不管是乙型肝炎或者丙型肝炎，都容易导致肝癌。

     在一些重大疾病的发展过程中，炎症反应是其中一个重要环节，炎症若无法得到有效控制，反复发作就有可能导致癌症。

     损伤骨骼

     炎症如果发生在关节，会出现疼痛和僵硬感，如类风湿关节炎。胃肠道炎症也会损伤骨骼，因为炎症会阻止人体吸收钙、维生素D等构建骨骼的营养素。

     危及心血管

     血管中斑块的形成，会引发慢性炎症，形成血栓，最终可能导致心脏病。

     引发糖尿病

     体重增加、肥胖多表现为血脂、血糖增加。一旦脂肪细胞增多，会分泌更多的炎症因子，使得免疫系统异常活跃，导致脂类代谢异常，进而增加患糖尿病风险。

     那么我们应该如何预防和应对体内的炎症呢？

     预防大于治疗，疾病都是这样。

     有些慢性炎症的病程较长，一开始人体可能难以察觉，直到数年后症状加重才被发现，而炎症的引发与不良的生活习惯密不可分。

     如不良用餐习惯，容易引发炎症，因为炎症就是由细菌病毒感染所致；其次心情抑郁也会引发炎症；另外抽烟喝酒、常常熬夜也会引发炎症。

     没出现的时候干预，出现的时候及时治疗。得了炎症，诊断和治疗这部分，交给大医院的大医生更靠谱。

     做5件事，给身体“消消炎”

     1、均衡营养果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；粗粮、面食、豆类每天要搭配食用；有机菜籽油、坚果等健康脂肪每天摄入5~7份；鱼和海鲜每周可摄入2~6份(1份约113克)。此外，要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品，同时要远离烟酒。2、多喝水多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定，建议每天喝水量在2000毫升左右为宜。3、勤运动人体吸氧量增多，呼吸频率加快，能强化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。每周进行两次到三次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。4、学会减压压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。应减少心理的“营养不良”，减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。5、注意防护不要长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境下，雾霾天尽量减少户外活动，防止外源性感染。

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     来源：生命时报、CCTV生活圈

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