头挂树上锻炼能治颈椎？扭脖子有声响就有颈椎病？
2021/5/25 11:29:00 未央健康

     近日，网络上出现一种

     “吊脖子”的健身方式

     大爷大妈将头吊在树上

     身体跟随绳索摇晃摆动

     然而，医生表示

     这种健身可能会直接损伤神经和脊髓

     严重的恐致高位截瘫

     把头挂在树上锻炼？

     大爷大妈锻炼方式吓坏网友

     近日，在辽宁沈阳一个公园里

     一群大爷大妈正用“吊脖子”的方式健身

    

     树上悬挂的牵引装置

     是57岁的孙大爷自制的

     他说自己过去颈椎毛病不少

     于是发明了一个活动式牵引器具

     能修复颈椎疾患，改善颈肩患处

     网友纷纷被这种锻炼方式吓到

     “牵引是循回渐进式的”

     “太危险了，不敢看”

    

    

    

    

    

     医生：切勿模仿!

     恐致高位截瘫

     江苏省泰州市中医院正骨科主任杨洲表示

     这样的健身方法

     虽然采用临床上的牵引原理

     但实际上并不可取

     人的颈椎能承受的最大重量在25公斤左右

     “吊脖子”健身有可能会

     直接损伤神经和脊髓

     严重的甚至会导致高位截瘫

    

     医生建议平时可以通过低头、抬头

     左右旋转和侧屈活动颈椎

     让颈椎的肌肉和韧带恢复正常

     如遇颈椎严重不适

     可寻求医生帮助

     选择理疗、针灸等方式改善症状

     扭脖子有声响，

     就有颈椎病？

     人体关节由于某种或某些原因，在活动时发生弹响，临床上称为弹响关节。运动时常能听到有人发出“咯噔”的声响，这是因为关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音，而声音的大小则因人而异，视具体情况而定。不过，这些声音人们通常称之为“弹响”。一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，没有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐。

     所以，当颈椎小关节长期保持一个姿势，关节间产生的润滑液会减少，关节摩擦力增大而产生响声。一种情况可能是在颈部做旋转活动时，椎体周围的软组织如肌腱、韧带、关节囊滑过椎体骨骼各部位时发出的声音；另一种情况可能是当颈部做旋转活动时，一侧的小关节张开，这样会导致这一小关节腔内负压形成，从而使溶解在周围组织液中的气体进入到小关节腔，当颈部反向旋转时，原来张开的小关节腔又闭合，将进入的气体又挤压出关节腔，这时也会产生一个弹响。还有一些病理情况下也会出现弹响，如颈韧带钙化等。

     所以，如果只是单纯转动头颈时偶尔发出响声，没有其他的不舒服，完全不用担心，这种情况大部分是生理现象，并不是颈椎病。而且，一般情况下，年轻人出现这种现象不用紧张，若年龄在40岁左右有此现象，则应找医生检查。

     推荐三种中医疗法缓解颈椎不适

     1.轻拿颈肩

     拇指与四指合力，从上往下一松一放轻轻拿颈部肌肉，约2分钟。注意：先拿痛点周围，最后拿痛点，动作要轻，以微痛为度。

     2.拿捏肩井先用患侧拇指与四指合力拿捏健侧肩井穴，逐渐加力到有酸胀感后保持不动，缓慢左右转动颈椎;再用健侧拇指与四指合力拿捏患侧肩井穴，逐渐加力到有酸胀感后保持不动，缓慢左右转动颈椎，并逐渐加大患侧幅度。每侧约2分钟。

     3.按手三里用拇指指尖按压手三里穴，直至局部酸胀难忍，保持力度不变。然后做低头仰头、左右转头的动作，逐渐加大活动范围。每侧约1分钟。

     上面的三个动作坚持练习，每天利用休息时间，为自己的颈椎做个保健操吧。

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     来源：央视新闻、@荔枝新闻、扬子晚报、人民健康网

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