二十四节气·芒种 | 寒热两相宜 养心正当时
2021/6/5 11:29:00 未央健康

    

    

     芒 种

     二十四节气

     芒种忙

     麦上场

    

     芒种是二十四节气中的第九个节气。《中国天文年历》显示，北京时间6月5日18时52分将迎来“芒种”节气，这标志着一年仲夏的开始。此时节，北方麦黄，江南秧绿。

    

    

    

     芒种养心正当时

     SUMMER

     专家介绍，芒种时节空气湿度增大，气温逐渐升高，天气闷热，在这样的环境下，人的情绪容易烦躁，植物神经功能紊乱，心率加快，从而增加心脏工作负荷，使得急性心肌梗死、心绞痛等患者明显增多。

     因此有心脏病的人们在日常生活中更要注意养生，少熬夜，保持生活工作规律。

     中医认为夏属火，在五脏与心相应，芒种养生重在养心。

    

     重在养心神

    

     当人们大喜大悲时，中枢神经应激，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，易诱发心绞痛或心肌梗死。

     《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”要尽量摒弃精神浮躁、贪欲过多、情绪失控等，培养心平气和、乐于恬淡、思想专一的心态，乐观豁达，与人为善而使精气和顺，精神内守，形成良性循环是养心的根本法则。

     寒热两相宜

    

     当天气闷热时，室内可以开启空调，在调节室内温度的同时，减低室内空气的湿度，提高空气中氧气的含量。再加上人体新陈代谢加快，流汗多，须勤换衣物，保持干燥，可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。

     清心养脾胃

    

     夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻。

     夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效。

     此外，适当食入酸味，如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。夏日喜欢喝茶的朋友应咨询中医师，选择适合自己体质的养生茶饮。

     肠胃宜通利

    

     中医认为，湿为阴邪，易困阻脾阳，阻遏气机，致脾阳不振，运化无权，易产生食欲不振、口干、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。

     气候湿热容易导致大便粘腻不爽，若排便过度用力，可使心肌耗氧量急剧升高，极易诱发心绞痛。所以要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，适当进食粗粮也有利于通便。注意及时补充水分，或喝一些淡盐水。

     最好在睡前半小时及清晨起床后喝一些开水，有条件还可以适当泡一些菊花茶、荷叶茶等饮料，既补充水分，又清热解暑。

     运动适当宜心

    

     中医养生理念认为夏季宜“放”，芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同尚未绽开的花朵需要阳光一样，去运动健身、自我释放。对于心脏病患者来说，适当的文娱活动，如下棋、歌舞都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。

     活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。午休30分钟至1小时，劳逸结合有助于身体解除疲劳。

     心情保愉悦

    

     当人们大喜大悲时，中枢神经应激，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，易诱发心绞痛或心肌梗死。

     专家提醒大家：芒种时节宜养心，恬淡虚无精气守，湿热困脾应通利，饮食运动多调理，作息规律健身体。遇到病情明显变化，应及时就医，调整用药。

    

    文字素材：河北省唐山市中医医院史爱华、徐雪梅

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