最伤胃的10种错,你却每天都在犯!
2017/2/26 健康养生

    

    提示:点上方↑"健康养生"免费订阅哦!


     加小美微信;sssccc55 有更好看的

     俗话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,是非常容易得病的。

     可胃的健康常常被我们认为是每个人的通病而忽视,即使出现问题也不知道如何调养,很多人因此成为胃病“接班人”。

     殊不知,胃是我们人体第一个接触外界的消化系统,因此一旦出现某种状况,那么胃是第一个受到影响的。

     同时胃也是人体能量和营养的第一站,第一站没有把控好,那么身体的其他脏器也会相应的出现问题。

     1

     最伤胃的10种错

    

     1.边吃边说

     食不言,寝不语,这是古话。放到现在,为了能够认真的细嚼慢咽,所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。?避免咽下的气体多,导致消化不良。

     与此同时,吃得快,还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

     2.口味重

     烤制或腌制的食物虽然口感很棒,但经常吃的话,会增加致病风险。

     而且,高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生,也会损伤胃黏膜的保护层,增加病变概率。

    

     3.吃水果不讲究

     水果如柿子、山楂、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质,最后可能形成胃石。

     因此,对于中老年人而言,一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

     4.爱喝高度酒

     小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。

     饮酒时尽量选择低度酒,且不要过度饮酒,避免急性伤胃。

    

     5.爱烟成魔

     抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜。

     引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。

     6.药物刺激

     很多人在吃药后,感觉肠胃不适,很难受,这可能是药物刺激到了,常见的阿司匹林、布洛芬等,都是对胃可能造成刺激的药物。

    

     7.饮食不卫生

     不饮生水,不吃生食,这也是远离胃病的基础常识。

     不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

     8.吃饭没准点

     “废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。

     胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。

    

     9.暴饮暴食

     早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

     因为暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让你吃多少也感觉不到饱,?长此以往会诱发胰腺炎。

     10.爱咖啡也爱浓茶

     当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时,又有谁知道,浓茶和咖啡除了提神醒目以外,也会伤害胃的健康。

     浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

     2

     6招教你养好胃

    

     1.自我按摩

     适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。

     两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

     2.运动健胃

     最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

     经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。

     脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

    

     3.经常喝粥

     稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

     针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。

     而红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。

     早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。

    

     4.首选圆白菜

     圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。

     胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯。

     还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

    

     5.按揉冲阳穴

     胃不太好且常出现腹泻时,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。

     冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,就可以按揉冲阳穴来补胃,能收到很好的效果。

    

     6.常备苏打饼干

     身边常备着苏打饼干,虽然不是什么高级玩意,可中和胃酸的本事特别强。

     能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。

     3

     3大食谱很养胃

    

     1.姜汁撞奶

     将生姜榨汁,取生姜汁2-3勺,倒入半斤煮沸的牛奶中。

     放温后,清晨空腹饮用。可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜,防止胃酸的侵蚀。

    

     2.山药炖羊排

     冬春季暖胃药膳——山药炖羊排,有温中散寒、健胃消食的功效。

     羊排洗净后在开水中焯15分钟,捞起沥干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒,闻到香气时加水,用大火炖20分钟。

     最后倒入山药和适量水,文火慢炖40分钟即可。

    

     3.豆浆百合饭

     胃不好的人吃米饭不易消化,用豆浆代替水,在大米里加些百合,然后一起蒸饭。

     豆浆百合饭营养丰富,而且有养胃的作用,可增强对胃黏膜的保护。

     另外,百合也有养胃安神之效。适当吃些软烂的饭,细嚼慢咽,反而能促进消化。

    http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药