晚餐与体重和寿命的关系,看完我住嘴了
2017/3/5 健康养生
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健康合理的晚餐标准是:
第二天起床没有饥饿感
有人这样说道:“晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。”虽然这句话听起来有些戏谑,但是却不无道理。
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。
1、晚餐与肥胖
2、晚餐与糖尿病、脂肪肝
3、晚餐与肠癌
4、晚餐与尿路结石
5、晚餐与高血压
6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
7、晚餐与急性胰腺炎
8、晚餐与老年痴呆
9、晚餐与睡眠质量
如何健康地吃晚餐?
吃好晚餐向健康看齐,以下四个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康。
1.晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。
2.晚餐时间在7点之前最有益健康。
3.晚餐多吃素食,少吃荤食。
4.晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。
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