晚餐与体重和寿命的关系，看完我住嘴了
2017/3/5 健康养生

    

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     健康合理的晚餐标准是：

     第二天起床没有饥饿感

     有人这样说道：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。”虽然这句话听起来有些戏谑，但是却不无道理。

     千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

    

     1、晚餐与肥胖

    

     2、晚餐与糖尿病、脂肪肝

    

     3、晚餐与肠癌

    

     4、晚餐与尿路结石

    

     5、晚餐与高血压

    

     6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

    

     7、晚餐与急性胰腺炎

    

     8、晚餐与老年痴呆

    

     9、晚餐与睡眠质量

    

     如何健康地吃晚餐？

    

     吃好晚餐向健康看齐，以下四个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康。

     1.晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

     2.晚餐时间在7点之前最有益健康。

     3.晚餐多吃素食，少吃荤食。

     4.晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

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