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2014/5/22 健康真相

     一个瑞典研究，观察了44000名45-79岁男子过去几年的体育锻炼方式，并跟踪其心脏健康平均12年。

     研究人员发现，与那些每周锻炼不足一小时的男子相比，30岁的男子如果每周锻炼超过5小时，则其在60岁时发生房颤的风险增加19%。

     房颤是一种心律失常，心脏跳动不规则，通常加快，可引起严重的并发症，如心力衰竭和动脉栓塞，增加卒中风险。

     另外一个德国研究，研究人员观察了1000名60多岁的患有心脏疾病人员，他们参加了一项改善心脏健康的运动项目。研究人员对其跟踪了10年，结果发现，那些运动最少、以及那些每天都进行高强度运动的人，因心梗或者卒中死亡的风险高于那些处于中间状态的人员。

     因心梗或脑卒中死亡风险最低的人群是那些每周运动2-4小时的人员。

     这两个研究均在前两天发表于心脏杂志(Heart)。

     研究人员认为，只有运动适度才能获得最大受益。

     研究还发现，高强度运动对心脏的不利影响是滞后的。

     如果在30岁的时候每周进行超过5小时的高强度锻炼，然后在中年的时候停止，则其在60岁的时候发生心律失常的风险增加50%；如果他在50岁的时候仍然进行类似强度的运动则不会有这样的风险。

     60岁以上男子如果每天进行少于1小时的骑车或者快走，则其发生房颤的风险比那些从不运动的人减少12%。

     当然，体育锻炼的好处不容置疑，只是需要调整好运动强度，以发挥最大功效。

    

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