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2014/7/22 健康真相

     (上图为高钙血症患者的钙在上眼皮上的沉积)

     对57-90岁的163名老年妇女进行了一项随机、安慰剂对照研究。这些受试者维生素D水平较低，她们每天摄入1200mg的钙，补充不同剂量的维生素，每日从400-4800国际单位不等。

     结果，尽管她们服用了正常推荐剂量以内的钙和维生素D，大约9%的妇女发生高钙血症(血钙过高)，31%的人发生高钙尿症(尿钙过高) (注)。过高的血钙和尿钙会增加心梗风险和引起肾结石及其他健康问题。

     值得庆幸的是，该研究发现一个能辨别哪些妇女容易发生这样的危险。研发发现，如果基线24小时尿钙水平超过132mg，则其发生高钙尿症的风险24小时尿钙水平较低的妇女的风险增加15倍；24小时尿钙水平超过180mg的妇女其风险是24小时尿钙水平较低的妇女的20倍。但是，年龄每增加一岁，风险降低10%。(注：正常的尿钙水平为24小时尿钙，女性不超250mg)。

     研究人员认为，对于有的妇女，即便每天500mg的钙也过高。因此，为了安全起见，在补充钙剂之前，应当测量血钙和尿钙水平，或者在服用过程中每3个月监测一次。

     在实际过程中，很少有人进行这样的监测。

     因此，为安全起见，不要轻易服用钙片，例如据报道，钙片可以使心梗风险增加2.7倍。

     如何预防骨质疏松

     通常人体对钙的吸收率是20%，身体每天消耗大约200mg的钙，所以人体每天需要摄入1000mg的钙。

     但是，如果补充另外一种具有活性的维生素D，阿法骨化醇(商品名，法能)，就可以将钙吸收率提高到75%，这样每天只需要摄入285mg的钙，只要正常饮食(正常饮食大约能摄入300-400mg的钙)，就基本上不需要额外补充钙片了，不但增加了骨质，而且大大降低了钙片带来的各种风险。

     注：

     高钙尿症，容易造成肾脏钙化、梗阻性肾病以及慢性肾衰竭，这些都是致命疾病。

     高钙血症，症状表现精神神经系统、心血管和呼吸系统、消化系统、泌尿系统、血液系统等，如厌食、恶心、呕吐、便秘；乏力、肌肉疲劳、肌张力减低，烦渴，多尿；嗜睡，神志不清，甚至昏迷。病程长时，可以发生组织内钙沉积，如结膜、关节周围沉积及肾结石。重者发生惊厥、昏迷、肺部感染、呼吸困难，甚至呼吸衰竭、肠梗阻、消化性溃疡、急性胰腺炎、尿结石、肾炎、肾结石、肾钙质化、肾功能衰竭、形成血栓、肌肉萎缩、听力减退和关节功能障碍等。高钙血症人员比正常人员平均减寿5年。

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