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2014/7/24 健康真相

     不管采取什么方式,每天累计走动6000步,将使中年妇女更健康。这个运动水平能降低糖尿病和代谢综合症风险,即降低糖尿病和心血管病风险。这一研究结果发表在北美更年期协会杂志上。

     虽然有其他研究已经证明了体育运动可降低糖尿病、高血压和心脏病等的健康风险,而该研究却证明,习惯性活动,不管是运动或者日常生活中的活动,都能提高女性健康。

     292名巴西45-72岁的妇女,佩戴有计步器,记录每天行走布数;她们也进行了体检,包括血脂、血糖、腰臀比(注)。

     结果发现,那些每天行走6000步以上的人,比那些行走不足6000步的人,不那么肥胖,代谢综合症也较少,糖尿病也少,而不管是否绝经、是否使用雌激素治疗。

     因此,对于中年妇女,走向健康最好从每天行走6000步开始。

     如果日常生活中每秒走1.5步,则6000步大约需要1小时。

     注:

     腰臀比,测量腰部最细处的周长及臀部最大处的周长,两者相除即可。腰臀比主要是反映腹部脂肪堆积的程度,还是糖尿病和心血管风险的指标,如果男性腰臀比>1.0,女性腰臀比>0.85,则可以被认为是腹部脂肪堆积。

    

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