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2014/10/31 健康真相

     与通常的减肥建议相反，缓慢平稳减肥法的效果比不上快速减肥。这个说法可信吗？让我们看一看研究人员是怎么进行试验的。

     澳大利亚研究人员的试验包括200成年肥胖人员(体重指数BMI= 30-45kg/m2)，被随机分配到两个减肥方案小组，即12周快速减肥方案和36周慢速减肥方案。12周快速减肥方案执行每天摄入热量较低，而36周慢速减肥方案则只稍微控制热量摄入。那些体重降低达12.5%的人然后在接下来的3年内执行维持体重的饮食方案。

     结果，快速减肥组中有81%的人员体重减轻幅度超过12.5%，而慢速减肥组中减肥达标的人群比例只有50%。并且，在3年维持期内，两组体重反弹人群的比例相差不大，都在71%左右。说明快速减肥效果可以与慢速减肥效果一样维持。

     研究人员认为，如果快速减肥，将减肥目标定在减轻体重12.5%这样的目标更加合适，更加能达到。

     这一研究结果对指导减肥具有实际的指导意义。

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