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2015/3/4 健康真相

     很多有偏头痛的人对头痛发生几乎都无能为力，只有等待其自然消退。而最近发表在“头痛”杂志上面的一篇研究显示，冥想可以帮助减轻偏头痛的强度和时间。

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     研究人员招募了19名偏头痛受试者，其疼痛可持续4小时以上，疼痛程度按照10分制可打6-10分。受试者分为两组，第一组9人，接受标准的偏头痛治疗，包括偏头痛预防药物、预防无效则服用症状缓解药物。另一组10人，参加为期8周的基于意念的压力缓解项目(即冥想，即试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上)，其原理在于压力偏头痛诱发的因素之一。所有受试者都服用偏头痛药物，在实验期间他们仍然可以继续服用原来的药物。

     研究人员比较了不同措施对疼痛持续时间和疼痛程度的影响。

     冥想组每天练习冥想30-45分钟，每周累计两小时。研究显示，冥想对环境头痛是有效的：头痛发生更少，严重程度更低，持续时间更短，对生活影响更小。受试者很受鼓舞，他们有一种对偏头痛的控制感。

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     冥想已被一次又一次被证对健康有益，帮助你吃得更少，提升战斗力。冥想可以降低精神压力，从而缓解偏头痛。

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