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2015/9/6 健康真相

     牛津大学、哈佛医学院和内华达大学等3所大学的研究人员发现，现在的学校(中小学)和大学的早上开始上课时间都在损害学生的学习和健康。

     根据最新的睡眠研究，研究人员认为：

     10岁孩子的开始上课时间应该在8:30或者8:30之后，16岁的孩子应当在10点或10点以后；

     18岁的大学生应当在11点或11点之后开始上课。

     按照这样的开始上课时间安排，有助于保护学生避免睡眠不足。睡眠不足不利于学生的学习和身体健康。

     这些研究发现来自于对睡眠节律的深入了解。

     在青春期的时候，内在固有的昼夜节律和典型的工作日之间，会存在差距。昼夜节律决定了我们的最佳工作时间和注意力集中程度；但是，在青春期，这一节律会延迟3个小时，这是基因遗传决定的。

     科学家根据这一睡眠节律遗传模式，建议最合适的上课开始时间，以保护孩子健康。

     据悉，美国卫生部门近期也发表了一篇文章，支持初中和高中进行上午开始上课进行类似改变。

     这么看来，小孩睡到8点半，大学生睡一个上午以后直接去吃午饭，很多程序员、设计院也往往是早上一直睡觉，似乎是有道理的了。

     研究发表于《学习、媒体和技术》杂志。

     编译自sciencedaily.com，点击末尾左下角“阅读原文”浏览链接原文。

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