香蕉和苹果，哪个更好？
2015/9/15 健康真相

     香蕉含有三种主要天然糖分，蔗糖，果糖、与纤维结合的葡萄糖。因此，香蕉可以提供即时的、持久的和足够的能源。

     研究证明，只要两根香蕉就可以为90分钟的艰苦锻炼提供足够能量，所以难怪香蕉是世界领先运动员首选水果。

     但是，能量提供远不是我们推荐和选择香蕉的原因。更主要的是，它可以预防多种疾病，使香蕉成为我们日常必须饮食。

     抑郁症

     根据一项最新调查，患有抑郁症的多吃香蕉后会感到大大改善。这是因为香蕉中含有色氨酸，在体内转化成5-羟色胺(血清素)，血清素是一种快乐神经传递素，可以让人放松，改善心情。

     选择性血清素再吸收抑制剂(SSRI)是一类具有增加血清素释放的抗抑郁药，例如有氟西汀(百忧解)、帕罗西汀等一类药物。

     经前期综合症

     香蕉梨含有维生素B6，可以调节血糖水平，从而改善情绪。

     贫血

     香蕉含有较高铁质，可以刺激血液中血红蛋白的生成，从而帮助治疗贫血。

     血压

     香蕉这一独特的热带水果高钾低钠，可以完美地对抗高血压。美国食品和药物管理局(FDA)已经允许香蕉业主宣传香蕉可以降压和降低中风风险。

     [064]妊娠期间发生高血压可能预示日后容易发生潮热

     大脑功能

     据报道，英格兰有200名在校生通过一日三餐都吃香蕉，提高大脑功能，考试获得好成绩。研究表明，钾含量高的水果可以帮助学生提高注意力。

     [023]获得更好脑功能的4个身体姿势

     便秘

     香蕉富含纤维。食用香蕉可以恢复肠道蠕动功能，缓解便秘。

     宿醉

     一个快捷治宿醉的方法是做香蕉奶昔，再加点蜂蜜。香蕉可以和胃，再加上蜂蜜可以恢复血糖水平，而牛奶则可以给身体补充水分。

     [048]为什么会宿醉，那些人容易宿醉，如何有防治宿醉？

     烧心

     香蕉具有制酸作用，因此如果发生烧心胃痛，可以尝试用香蕉进行缓解。

     孕吐

     在两餐之间，以香蕉作为零食，可以保持血糖水平，从而避免孕妇晨吐。

     [034]科学研究揭示，女性怀孕后大脑会发生哪些变化

     蚊虫叮咬

     在找不到专用药物之前，可以用香蕉皮擦拭蚊虫叮咬处。很多人认为很有效果，可以减少肿胀和发炎。

     [044]被蚊子叮咬后有效的止痒方法有哪些？

     神经

     香蕉富含维生素B，有助于镇静神经系统。

     溃疡

     由于其质地松软，有胃肠道疾病的可以服用。香蕉可以久吃不厌。香蕉还可以中和中和胃酸，在胃内形成保护层，减少胃刺激。

     与苹果相比

     因此，香蕉确实是对抗许多疾病的天然药物。与苹果相比，香蕉含有4倍的蛋白质高、两倍的碳水化合物，3倍的磷，5倍的维生素A和铁，两倍的他维生素和矿物质。它还含有丰富的钾。

     编译自worldobserveronline.com，点击文末“阅读原文”浏览原文链接。

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