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2015/10/16 健康真相
虽然大家都喜欢用简单的公式来判断自己的体重是否健康或理想，但是，事情却并不如此简单。因为体重和很多因素有关，如年龄、性别、体型、骨密度、肌肉脂肪比、总体健康状况，及身高。
一直以来，“体重指数”(BMI，Body Mass Index)被广泛用于计算某个人的健康体重。然而，正如我们后面要谈到的，BMI更适合用于整个人群体重的评价，用于某个个体的体重计算，有很多限制。很多体检中心还在测量身高体重这个指标。
即便你和别人性别和身高相同，你的健康体重也未必和别人一样，不应当和别人比较。即使是不同的国家，其健康体重也有差别，例如，英国或美国的健康体重(标准)略高于荷兰。
体重指数和腰臀比(WHR，Waist-Hip Ratio)都是医生和其它医疗保健专业人士衡量一个人标准体重的常用工具，但腰臀比可能更准确(下文会说到)。
体重指数(BMI)
体重指数是用体重(公斤数)除以身高(米)的平方。例如，一个人重80公斤，高1.8米，则他的BMI=80/(1.8x1.8) = 24.69.
在北美、欧洲和世界其它许多地方，一般度按照以下标准对体重进行分类：
<18.5：体重过轻，
18.5-24.999 ：理想，
25-29.999：超重，
>30：肥胖，
40：病态肥胖。
体重指数的缺点是没有考虑个人的体型。例如，一个超级健康的运动员的体重指数，可能和一个身高与体重与其相似的土豆体型人，具有相同的体重指数。这显然不公平：看出来了吗？运动员的身体匀称，肌肉发达；而土豆体型的人，只在腰腹部堆积了很多脂肪，尽管总体重量一样。
以下两位具有相同的体重指数。但左边这位超重，而右边这位却不超重。
人们的骨密度和身体脂肪比例不一种，但体重指数没有考虑这些因素。骨质疏松症患者的体重指数可能低于其它个体，但如果使用体重指数测量，骨质疏松症患者则会认为更为健康，这显然不合道理。
所以，“体重指数”有以下严重的缺点：
低估肥胖或超重人的脂肪含量；
高估了肌肉形或偏瘦人的脂肪含量。
腰臀比(WHR)
腰臀比，即腰围与臀围的比例。腰围要测量最细的地方，一般在肚脐以上；臀围要测量髋部最粗的地方。
体型偏瘦的人，找到腰围最细的地方很容易。腰围较粗的人，一般在肚脐以上2.5公分处测量。
例如，如果一个成年女性的腰围是68厘米，臀围91厘米，则她的腰臀比=68/91=0.75.
男性和女性的WHR有不同的标准。
对于男性：
<0.9：意味着他的心血管健康很低；
0.9-0.9：意味着中等风险的心血管健康问题；
>1：心血管问题的风险很高。
对于女性
<0.8：意味着他的心血管健康很低；
0.9-0.89：意味着中等风险的心血管健康问题；
>0.9：心血管问题的风险很高。
体重指数(BMI)和腰臀比(WHR)
想对于体重指数，腰臀比可以让你知道如何更加接近健康体重。
与梨形体型的人相比，苹果体型的人患病风险更高，如心血管疾病。苹果体型人的脂肪在腰部堆积，梨形体型的人，脂肪更多地在臀部。
女性腰臀比低于0.8(及男性低于0.9)，则意味着更健康，其患癌症、心血管疾病、糖尿病的风险都比较低。
腰臀比的缺点是什么？
腰臀比仍然不能测量个体的脂肪百分比。
尽管如此，大部分专家都认为，腰臀比是健康风险的优秀预测因素，也是一个更好的理想体重衡量指标。
你体检的时候测量腰围臀围吗？
编译自medicalnewstoday.com，点击文末阅读原文获取原文链接。
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