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2015/10/26 健康真相

     根据发表在《睡眠》杂志上的一项最新研究显示，睡眠少于6个小时将增加患感冒的风险。

     加利福利亚大学精神病学助理教授艾瑞克-普拉特说：“睡眠不足不仅让人感觉昏昏沉沉，容易发火。睡眠不足将会从根本上影响你的身体健康。”

     为了观察睡眠对人体抗感染能力的影响，普拉特教授和他的同事从2007-2011年间，对164名18-55岁对志愿者进行了研究，在研究项目开始之前，就先对这些受试人群进行了两个月的观察，以了解其他们烟酒习惯、压力和各自气质情况。

     参与者用智能手表一样的监测装置，记录他们的睡眠质量，为期一周。然后，他们被安排住在宾馆隔离，研究人员让他们染上感冒病毒，观察一周，记录其感冒情况。

     睡眠不足6小时的，感冒风险增加4.2倍

     研究结果显示，与每晚睡眠超过7个小时的人相比：

     睡眠不足6小时的人感冒风险增加4.2倍，睡眠不足5小时则感冒风险增加4.5倍。

     普拉特教授总结说，与其他因素相比，睡眠不足更容易引发感冒，而不管其年龄、压力水平、种族、教育、收入如何，甚至即使抽烟。即使有这些因素，睡眠仍然是最重要的决定因素。

     因此，只要将睡眠保持在7小时，就可以大大降低感冒风险。

     研究也再次证明，睡眠不足容易引起身体疾病。

     编译自americanlivewire.com(http://americanlivewire.com/2015-09-03-sleep-fights-off-the-common-cold/)。

     做个小调查：你经常感冒吗？你睡眠足够7小时吗？

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