为什么停止跑步对我的健康最为有益[394]
2017/2/6 健康真相
大学里的时候，我住在小镇的主要街道上。每天早上，我都要端一杯咖啡喝；而我看到另外一个年轻女士，她从跑步中获得内啡肽，而不像我是从咖啡中获取。
她充满活力的样子让我我钦佩她，同时也为自己从来不去健身房而自责。我一直在想：“我为什么就不能起床后就出去跑步呢？”早上起床跑步对我来是简直不可思议，因为因为从来就不是我生活中的一部分。
三年后，我回到家乡，坐在镇上一家墨西哥餐馆的门廊里，喝着一杯咖啡。当时我父亲告诉我，他患有结肠癌。我爸爸是一个退休的消防员，在我心中，他是一个超级英雄，从来不允许自己是败和示弱。虽然多年来他只是有一些小病小痛，但是一听说他患上癌症，我不由得倒吸一口冷气。
爸爸的癌症，激发我也要更加关注自己的健康。虽然我也进行一些短跑，但我也决心参加我的第一次半程马拉松，以支持世界各地的癌症患者。
当我长跑训练的时候，我就想到了我的爸爸，他再也无法骑车，再也无法享受他的美食。他的生活被这一可能危及生命的疾病所阻挡，更加激励我进行刻苦的训练。
我在中央公园完成了我的第一次半程马拉松，用时两小时12分钟。我不敢相信我已经在我最喜欢的城市中的最喜欢的公园里，两次跑完马拉松。我也迫不及待地将这个消息告诉我爸爸，所有这些辛苦的训练已经得到了回报。接下来我终于等来更好的消息，爸爸肿瘤手术很成功。那一天让我充满激情，我暗下决心，绝不停止跑步。
我跑了10公里、几个5公里，还有一个障碍赛。我进了一场马拉松比赛，但是没有坚持到最后。虽然我在跑步的时候仍然想到我爸爸，但是我对跑步的热情正在下降，更重要的是，我的身体也生产了变化。
我开始感觉到，跑步成为我必须保持的一个习惯，而不是让我缓解压力。我的双腿总是感到僵硬和疲劳，肌肉增加很多，有的衣服显得过紧。我要每天在朋友圈中晒一下我跑步的情况，如果不这样做，似乎我的生活就不够健康、不够积极。
在我半程马拉松的下半段赛程中，我停下来喝水，当我重新开始跑步时的时候，我的左膝不听使唤了。我没能完成比赛，就直接去进行治疗。
在随后漫长的5个月里，我什么也不能做。我变得很沮丧，有一些郁闷，转而从食物中获得慰籍，最终增重10公斤。除了跑步，我找不到其他可以向朋友和家人所炫耀的。不久，我发现一种新的锻炼方式，我不需长久跑步。
我开始参加健身课，还参加了拳击课，又去练习瑜伽。
参加这些课程让我意识到，我没有必要规定自己每周必须跑多少里来保持身材。我不需要用奖牌来显示自己如何关系自己的健康。
我每天锻炼1小时。一年半以后，我体重减轻了11公斤。我就轻了25磅。我可以做瑜伽倒立，右钩拳也很有力。我感到更快乐，没有压力，没有疲劳。
最大的收获，是我不再试图成为别人，而是成为自己。
参考资料：
Why Quitting Running Was the Best Thing for My Health, http://greatist.com/live/why-quitting-running-was-the-best-thing-for-my-health
延展阅读
关注本公众号并回复[ ]中的数字查看其他文章，或直接点击阅读
运动跑步相关文章
[379]对于锻炼，步行的效果和跑步一样吗？
[364]非常少量的运动即可以获得巨大健康好处
[349]英国研究：每天运动30分钟x 每周6天，早期死亡风险降低40%
[338]饮食和运动，谁才是骨骼强壮的根本？
[236]你喜欢散步吗？不过，你的散步方式99%的可能是徒劳的，只要照着稍微调整一下
[212]每周跑40公里延寿16年：43岁马拉松选手的生理年龄27岁
[184]每日体力活动是如何影响血管健康的？
[126]研究称每周快走两个半小时可延长寿命七年
[059]中年妇女为了保持健康，每天要步行多少步？
[008]为什么孕妇要保持一定的运动？
-----------------------------------------------------------------
关注健康真相，指导健康生活
“健康真相” (微信号healtruth)致力于提供
基于科学研究的医学及健康信息，
是帮助用户进行自我健康教育和管理的
唯一大众健康公众号。
长按自动识别二维码
http://weixin.100md.com
返回 健康真相 返回首页 返回百拇医药