阅读为什么可以提高健康和幸福的5个原因[395]
2017/2/13 健康真相

     对我们许多人来说，阅读可以把我们带入另一个世界，暂时别离每天的压力。但越来越多的研究发现，阅读的确可以为健康和幸福带来真正的好处。

     耶鲁大学公共卫生学院的研究人员发现，与那些不读书的人相比，每周阅读超过3.5小时的人，在随后12年的随访中，死亡风险降低23%。

     虽然研究人员尚无法确定阅读促进长寿的确切机制，但他们指出，以前的研究发现，阅读可以增加脑细胞之间的连接，可能降低神经退行性疾病的风险，后者可以缩短寿命。

     75%的美国成年人在过去一年中至少读过一本书。如果你恰巧属于另外的25%，希望你阅读本文之后，能够关掉电视开始阅读。

     1)阅读可以减轻压力

     人类所有疾病的60%与压力有关，压力使中风和心脏病的风险分别增加50%和40%。

     当然，日常生活压力并不能完全消除，但是，阅读可以减轻压力。英国瑟赛克斯大学2009年的一项研究显示，阅读可以使压力减少68%，甚至超过听音乐或散步。短短6分钟的阅读，无论是报纸或书，就可以减慢心率和降低肌肉张力。

     不管读什么内容的书，只要能引人入深，都可以帮助你摆脱烦恼，摆脱日常生活的压力，并且让你发挥想象力，刺激你的创造力，使你进入新的意识状态。

     英国利物普大学的研究人员进行的一项调查发现，38%的英国成年人将阅读课作为他们的“压力终极缓解方法。”

     2)阅读减缓认知能力的下降

     随着年龄增长，认知能力，包括记忆里，开始下降，例如，记住一个名字或一个房子号，都可能会变得困难。

     许多研究证明，阅读有助于减缓甚至阻止认知能力下降，甚至有助于延缓更严重的认知障碍，如阿尔茨海默病(老年痴呆)。

     2013年发表在《神经学》杂志上的一篇研究发现，阅读和其他智力刺激活动，可减缓痴呆症的出现。该研究招募了294名受试者，平均年龄89岁。在他们去世的前的大约6年的时间里，他们每年完成一些记忆和思维测试，他们还完成了一份问卷，详细介绍了他们各个年龄阶段从事的智力刺激活动，包括童年、青春期、中年及晚年。然后，在他们死后，研究人员分析了他们的大脑。结果发现：那些热衷于阅读、写作、及其他之力刺激活动的人，较少出现痴呆迹象，如脑病变，斑块等。

     早先发表在《美国科学院学报》上的研究也显示，进行阅读、下棋以及参与其他脑力活动的老年人，罹患老年痴呆的风险降低2.5倍。

     3)阅读改善睡眠

     智能手机已成为我们的床友了，但是研究显示，手机阅读影响睡眠。今年早些时候发表在《社会科学和医学杂志》上的一项研究发现，睡前使用智能手机与睡眠时间缩短、睡眠质量差有关。这是因为从智能手机发出的光，降低了大脑中的褪黑激素的产生，褪黑激素是一种促进和管理睡眠的激素。

     根据美国著名梅奥诊所(Mayo Clinic)的研究，睡觉之前阅读，可以将大脑由清醒向瞌睡状态很好地转变，从而促进睡眠。”

     4)阅读可以提高社会能力

     有些人认为读书是一种逃避现实世界的方式，但研究表明，阅读恰恰可以提高社交技能。

     例如，2013年在《科学》杂志上发表的研究发现，与不读小说的人相比，读小说的人能更好地理解他人的信念、欲望和思想，也就是有更高的“同理心”。

     5)阅读可以提高智力

     你读得越多，你就会知道得越多。你学得越多，你就会去更多的地方。研究表明，阅读可以增加词汇量，词汇量与智力联系相关。

     一个人的早期阅读能力越强，他们就越有可能成为一个更聪明的人。2014年在《儿童发展杂志》上发表的一项研究发现，在7岁之前即具有更好略读技巧的儿童，其智力测试得分比那些阅读能力较弱的孩子更高。

     孩子如果在提高阅读能力方面没有得到足够的帮助，则可能错过智力发展的机会。

     延展阅读

     关注本公众号并回复[ ]中的数字查看其他文章，或直接点击阅读

     阅读与幸福相关文章

     [392]关于生活的这25件事，要是你早10年知道就好了

     [378]找一个安静的地方阅读，让你的生活更美好、更长寿

     [355]每周做爱几次感到最幸福？

     [323]你可以控制的幸福并不多：所以......

     [312]摈弃这11件事，即可如释负重，倍感轻松

     [278]“争取40退休，重拾自我价值”：将会改变你一生的好文(诚荐长文)

     [229]90岁高龄女士的50条人生经验

     [202]使人更幸福的15种方式

     老年痴呆相关文章

     [215]这5种鼓吹可预防老年痴呆的保健品：其实无效

     [192]红景天提取物可使果蝇寿命延长24%

     [181]研究发现怀旧使人更乐观

     [167]多吃脂类饮食有助预防老年痴呆

     [069]一勺花生酱就能检测早期老年痴呆(阿尔茨海默病)

     [062]最新分析认为，1/3 的老年痴呆可以被预防

     -----------------------------------------------------------------

     关注健康真相，指导健康生活

     “健康真相” (微信号healtruth)致力于提供

     基于科学研究的医学及健康信息，

     是帮助用户进行自我健康教育和管理的

     唯一大众健康公众号。

    

     长按自动识别二维码

    http://weixin.100md.com
返回 健康真相 返回首页 返回百拇医药