神奇的拍打养生法，招招管用！
2016/8/19 百年易筋堂

     通则不痛，痛则不通”，而《黄帝内经》中也注重人体的经络的通畅。今天，我们就一同了解现下一项延年益寿的运动——拍打身体。

    

     一、为何要拍打身体

     《黄帝内经》记载“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”说的是经络对于生命的重要性，所以，中医中常常以针灸、按摩等手法，来疏通经络，起到治病救人的目的。这也是中医中为什么说“用针之道气至为要;灸者温通经络，驱散邪气;砭者之意，以调血络风痹;汤药调理，以入经为妙”的原因。

     拍打健身，其通过利用自己的手掌或握拳拍打身体，起到促进血液循环，活动筋骨、肌肉，增强内脏的代谢，健身疾病的发生。

     从我们日常生活中我们也可以总结出拍打的好处，首先，当长久保持一个姿势之后，我们会通过拍打酸痛部位，来缓解肌肉僵硬。其次，我们会通过敲背、捶腰等方法，来舒缓压力，解除疲劳。其所用的道理和拍打一样，都是疏通经络，经络通了自然就不会痛。

    

     二、拍打分为六法通法拍打：要有节奏、拍打按顺序，均匀拍打，轻重适当，以身体能承受的力度为准。

     泻法拍打力度要重或节奏快，主要适于火症或实症；在配合呼吸讲究少吸多喷，配合拍打的自我点穴要求逆时针点揉，力度要重。

     调法拍打：重在针对性拍打，因为身体多存在阴阳不和、肠胃不和、心肾不和等，所以应该在实症部份力度重一些，虚症部位力度轻一些。

     补法拍打要求要慢，力度要轻，针对气血虚或阴虚的症状，配合拍打的自我点穴要顺时针点揉。汗法拍打主要用于风寒和风热外感两类疾病，每次拍打的时间要在20分钟以上，零碎的拍打很难起到作用，同时在拍打过程中饮用温开水，然后继续拍打直到身体出微汗为止。

     开法拍打主要用于粘连的肌肉，钙化的组织，久淤的血液等，在拍打时对局部由轻到重，时间要相对长一些，方能达到治疗的效果。

     三、如何从头拍到尾

     拍打的方法有很多，但是总的来说要顺着身体经络的方向拍打，人体有12经脉，具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下、沟通表里的作用。12经脉通过手足、阴阳、表里等联接，构成一个周而复始的循环系统，气血通过经脉的运行到达每一个部位。

     所以，拍打也是顺着经络进行。

    

     1.拍打手三阴经

     手三阴经包括手太阴肺经、手少阴心经以及手阙阴心包经。

     位置：在《灵枢·逆顺肥瘦》中记载“手之三阴、从胸走手。”所以，拍打时有胸部开始，经过肩膀前部，经过大臂内侧，腋下，肘窝，小臂内侧，手掌，最后到指尖。

     拍打方法：自我拍打时，利用左手拍右侧，右手拍左侧，每一次持续3分钟左右。

     功效：因为手三阴经包括了肺经、心经，所以拍打之后会有缓解胸闷不畅通、咳嗽、气郁等作用。

     2.拍打手三阳经

     手三阳经包括手阳明大肠经、手太阳小肠经以及寿少阳焦经。其分布子啊手部的外侧，属于表里中的表，有手走头。

     位置：在《灵枢·逆顺肥瘦》同样记载了其位置：“手之三阳，从手走头。”所以，在拍打时，从手背上手指的背部开始，向上经过手背，手腕，小臂外侧，大臂外侧，肩部，以及肩部后面。因为其由手走头，所以最有以颈部和面颊结束。

     拍打方法和上文相同，左右手相互拍打，一侧以3分钟左右为宜。

     功效：强健内腑，有散外邪的作用。具有治疗外邪入侵的头痛、肩痛、颈椎痛等。

     33.拍打足三阴经

     足三阴经包括足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。主要分布在腿内侧，属于表里中的里。

     位置：在《黄帝内经灵枢·逆顺肥瘦》中记载“足之三阴，从足走腹。”方向是由足部经过下肢的内侧，腹部，到达胸部。

     拍打方法：由左胸部上侧开始拍打，经过胸口，向下经过腹部，小腹，然后股内侧，大腿内侧，小腿内侧，最后到脚踝和脚心。拍打时候速度和节奏都要均匀，力度要食用，不宜过大。同样是左右互拍，3分钟左右为宜。

     功效：有助于强化此经脉上的气血运行，降浊升清，驱除外邪。具有健脾胃、除湿排毒。

    

     44.拍打足三阳经

     足三阳经包括足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。分布在腿的外侧和后侧。属于表。

     位置：其遵循方向是由头部经过躯干，到下肢外侧，止于脚部。从头部侧面开始，到头部后面，颈部，后背，腰部，腰骶部，臀部，大腿外侧，小腿外侧，脚背，最后到脚趾。

     拍打方法:左右互拍，从上而下拍打，而背部不容易拍打，可以选择撞背方法。力度不宜大，每侧以3分钟为宜。

     功效：疏通足三阳经脉，强化气血、营卫。具有增强免疫力，防病治病，强肾和治疗腰腿痛，四肢无力等症状。

     拍打的主要目的是疏通经脉，强化血气运行，具有增强免疫力，防病治病和延年益寿的作用。

    

     感冒拍打治疗法：

     感冒又称伤风，临床表现分为风寒、风热、暑湿三种类型。

     风寒症

     恶寒重、发热轻、无汗、头痛、肢节酸痛、鼻塞声重、喉痒、咳嗽、痰稀色白、口不渴或渴喜热饮、舌淡、苔浮白、脉紧或浮紧。

     风寒症重点拍打肩井穴，重手法点合谷穴。

     风热症身热重、微恶风、汗泄不畅、头胀痛、咳嗽、痰粘或黄、咽燥或咽喉肿痛、鼻塞、口渴欲饮、舌边尖红、苔薄白微黄。

     风热症可以重手法拍打曲池穴、太渊穴、中府穴、涌泉穴等。

     暑湿症

     身热、汗少、肢体酸重或疼痛、头昏、头胀、咳嗽痰粘、鼻流浊涕、心烦、口渴、胸闷、小便短赤、舌苔薄黄而腻。

     暑湿症重点拍打中府穴、足三里穴。

     治疗方法：以上三种类型均可以先拍打全身、以后背为主，拍打到全身出微汗为佳，然后大量饮并注意休息。

     如果鼻塞加点迎香穴、咽喉肿痛加点少商穴、天突穴、鱼际穴。气虚者，拍打关元、气海、足三里各三分钟；阴虚者，拍打三阴交、太溪各三分钟。

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