养生保健很棒的穴位组合
2017/12/12 百年易筋堂

    

     1、抗衰老穴位

     涌泉(足底正中心凹处)

     百会(头顶正中)

     劳宫(手心)

     以上3穴入心、脑、肾经,经常按摩有抗衰老作用。

     2、增强食欲之穴:

     足三里(膝下3寸)

     合谷(手大指、次指之间)

     三阴交(内踝上3寸)

     胃气是正气的根本,增强胃气,可改善食欲。

     3、增强免疫力(正气)的穴:

     足三里(膝下3寸)

     涌泉(足底正中心凹处)

     肾俞(在腰上,第2腰椎棘突旁开15寸)

     此3穴是肾经和胃经的穴位,经常按摩可增强肾气及心气。

     4、美容颜之穴:

     四白:(眼眶下凹中)

     地仓:(口角旁开04寸)

     巨髎:(鼻翼下缘处)

     合谷:(手大指及食指之间)

     这3个穴位都是胃经之穴,胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容 颜。

     5、增强睡眠质量穴位:

     三阴交:(足内踝上3寸)

     涌泉:(足心正中)

     神门:(在掌后,兑骨之端陷中)

     以上是脾经、心经及膀胱经的穴,经常按摩可以养心安神,睡眠良好。

     6、增强性功能之穴:

     曲泉:(膝窝处取)

     关元:(脐下3寸)

     肾俞:(腰部第2腰椎棘突下,命门旁开15寸)

     以上是肝经、任脉和膀胱经穴,经常按摩可增强性功能。

     7、消除疲劳穴:

     命门:(第2腰椎棘突下)

     足三里:(膝下3寸)

     合谷:(拇、食指之间)

     此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴,经常按摩可帮助消除疲劳。

     8、养心安神之穴:

     神门:(在掌后,兑骨之端陷中)

     三阴交:(内踝上3寸)

     劳宫:(掌心正中凹处)

     此3穴是心经、脾经及心经的穴,经常按摩可养心安神。

     9、增强脑力之穴:

     神庭:(头正中发际后05寸)

     百会:(头顶正中凹处)

     脑户:(后脑骨上凹处)

     此3穴是督脉穴,经常按摩可增强脑力。

     10、急救穴:

     人中:(鼻子、上唇之间的正中处)

     合谷:(手拇、食指之间凹处)

     涌泉:(足心)

     这3个穴是大肠、肾经穴,急救时用之。

     11、防感冒穴:

     大椎:(第1颈椎棘突下)

     合谷:(手拇、食指之间凹处)

     风池:(颞后发际凹处)

     这3穴是督脉、大肠经及胆经穴,经常按摩可防感冒。

     12、保养眼睛穴:

     肝俞:(背部第9胸椎棘突下,正中旁开15处取穴)

     睛明穴:(眼内眦外)

     四白:(眼眶下骨凹处)

     此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴,经常按摩可保养眼睛。

     13、保养耳朵穴:

     耳门:(耳屏前突起之凹处)

     翳风:(耳垂下后分凹处)

     合谷:(手拇、食指之间凹处)

     此3穴是三焦经、大肠经穴,经常按摩可使耳聪。

     按摩方案

     1、抗衰老按摩

     沿肾经(从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹)行走路线按摩,可起到增强 肾气,抗衰老的保健效果。

     2、美容按摩

     沿足胃经的面部路线进行按摩,可以增强面部滋养,起到美容作用。

     路线是:从鼻尖引眼内眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际,经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及 美唇的作用。

     3、增强阳气及头脑按摩

     沿督脉经行(背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶),经常按摩或靠柱、 树蹭擦,可起到增强阳气作用。

     4、增强阴气及内脏按摩

     沿任脉经行(小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛),经常按摩可以起到 增强阴气保护内脏及美唇作用。

     5、养心按摩

     沿心经路线(从心中→咽喉→目;又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖) ,经常按摩可以起到养心的效果。

     6、健肺按摩

     沿肺经经常按摩,可增强肺气。路线是:从中焦(肚脐与膈的中点)→下落大肠→上行绕胃→上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端,经常按摩可宣通肺气,预防感冒。

     7、健胃按摩

     从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络,可健胃。

     8、舒肝按摩

     大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆,常按摩此络络 可以舒肝健脑,通畅气血。

     9、增强腰腹按摩

     沿带脉(季胁下→绕腰腹一周)常按摩,可增强腰腹功能。

     10、增强腿力按摩

     常按摩胃经腹支(从胃→腹→腿背→足背),可通过强胃气而增强腿力,如配合肝经(行于足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹)效果更佳。

    http://weixin.100md.com
返回 百年易筋堂 返回首页 返回百拇医药