“坐坐”静功，活得轻松
2018/1/24 百年易筋堂

     养出好身体，全是靠自己~

     静坐30天，变化等着你~

     98 岁，这个年纪一听：是高寿啊。但高寿不代表身体好呀!很多人到了 98 岁就算脑子还灵光，身体已经很脆了呀…但而今天我们给大家介绍的这一位 98 岁高龄的“中老年人”不但健康少病，还精气神十足不输年轻人，就只差健步如飞了~

    

     周教授

     他就是周信有教授，甘肃人，是一名非常有名气的中医学教授，最近被国家力资源和社会保障部、卫生部和国家中医药管理局联合授予中医界最高荣誉“国医大师”，他的医术代表着中医最高的造诣，但他的养生方法却是超简单：不需要什么名贵药材、更不需要跋山涉水、不花一分钱…一块五尺见方的地就能进行身心最好的保养，不花钱得健康~

     不需要用名贵药材，就说明你我都能练习，还不用担心副作用，不用跋山涉水更加体现了中医学的精妙。“在日常生活中，老年人要善于培养乐观情绪和豁达开朗的精神状态，做到老有所乐，老有所为。”周教授说，这个方法就是：静坐。

     怎么坐？周教授给出了指导：

     其次，呼吸自然，做到呼长而缓，吸短而促，求自然，不用劲，行于不经意之间，把精力注意到脐下。

     我们不禁要问，这样坐着，有啥用？就能治病了？？这靠谱吗？别急，周信有教授这就点出了玄机：

     两千多年前《内经》所讲的静坐方法，修身养性的道理是很朴实的，没有什么玄妙之处，与当下社会流行的已经神化了的气功是截然不同的。

     我在日常生活中，要求自己始终保持乐观情绪和豁达开朗的精神状态。每当遇到事情不顺心时，常用‘五分钟静坐法’来调节失调心理，控制愤怒感情。每当遇到失眠时，也用此法来收敛精神，很快就能安然入睡。

     事情讲简单了总是有人将信将疑，周教授的指点其实与我国中医学巨著《黄帝内经》不谋而合：中医认为精神因素、情志失调是致病的主要原因，静坐的方法也是传统用来摄取精神、培养体内元真之气，达到防病健身、延年益寿的好方法。

     长寿健康之家提醒：静坐以清晨或临睡前为宜，远离嘈杂环境，最开始可能完全坐不住，可以先自己与自己对话，尝试5分钟，慢慢加长时间，入静后要特别注意放松头部和面部。静坐结束后，需互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血就最好不过啦~

    

     太极中的平坐桩

    

     太极中的盘腿桩

     如今她是几十年的老糖友，没有并发症，声音洪亮，口齿清晰……她说这一切要感谢运动，小编认为，她强大的意念力或许为她的健康助了力。不过每次运动时，她都会给自己一个意念—要健康。

    

     宋阿姨

     宋阿姨坐桩有很多年了，一开始是因为失眠，后来是因为便秘，这些问题都因为坐桩得到了很好的改善。宋阿姨睡前和起床后坐桩，坐桩时意想丹田、含胸拔背、均匀呼吸，尽量脑子放空不想事情……宋阿姨说她原来失眠特别厉害，经常是整宿都无眠，后来她睡不着就坐桩，不到半年，她竟然彻底解决了失眠的问题；后来的便秘也是一样，也因为坐桩而受益。现在除了坐桩，宋阿姨还在下午练习站桩近半小时，其要领与坐桩相同。

     除了练习动作，宋阿姨还说。她每做一个动作都会给自己一个意念：如做眼部的保健操时，她会跟自己说，我要保持视力，我要没有并发症，我要延迟眼睛退化……不知道是不是她的意念力起了作用，宋阿姨现在果然没有并发症，视力听力也都还好……

     中医不是神，但中医对于很多中老年慢性问题有很好的解决之道，而且不会卖个什么复杂的道理、公式来忽悠大家，周教授自身就是一个活例子：养出好身体，全是靠自己!静坐30天，变化等着你~

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