夜半醒来难入睡？一个时辰对应一个脏腑！这样养一养，效果最好~
2023/4/9 20:00:20 百年易筋堂

    

    

     人一生大约有1/3的时间在睡觉中度过。

     但不少人会出现半夜醒来睡不着觉的情况，其实这多半是相应内脏出现问题的信号!

     23点~凌晨1点——胆

     该时段为子时，气血流注至胆经，胆经气血旺盛，同时也是阴气最盛之时，阴主静，此时最需要安静休息。

     《黄帝内经》说到：“凡十一藏，皆取决于胆。”

     全身气血取决于胆气的升发，胆的生理功能是收集储存肝脏分泌的胆汁，并供给其他内脏，协助食物消化代谢。

     如果在子时醒了，会导致胆脏得不到充分休息，久而久之胆经就会出现问题，表现为口苦、呕吐、厌食、腹胀等。

    

     严重时，还可出现黄疸、皮肤干燥粗糙以及大腿至足踝外侧感觉发热等。

     此外，“胆者，中正之官，决断出焉”，胆主决断，胆气不足，多见善惊易恐、胆怯等情志异常改变。

     调养方法

     调养胆经的办法有敲打大腿外侧的胆经，尽量不吃夜宵，也可经常按揉风池穴(后脑勺两侧下方)等。

    

     凌晨1点~3点——肝

     丑时，气血由胆经灌注至肝经，是进入深度睡眠的黄金时段。

     肝主藏血，有储藏全身血液和调节血量的作用。

     《素问·五脏生成篇》提到“故人卧血归于肝，肝受血而能视”“肝开窍于目”“目受血而能视”，即当人处于睡眠状态时，血归藏于肝，肝得血而濡养于目，则可视物。

     睡得越深，肝血的回流效果越好。

     如果在肝经气血最旺的丑时醒来，会导致血液无法归养于肝，血不停地运行诸经。

     肝脏在超负荷工作下就会出现问题，表现为眼睛干涩、视物模糊、肢体麻木等，且“肝主疏泄”，疏泄失常，多表现为头目胀痛、烦躁易怒、抑郁、胸肋部疼痛等。

     调养方法

     调养肝经的方法有敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，并在痛点最明显处敲、揉5~10分钟。

     还可推肝经，坐位，伸直右腿，左腿弯曲平放，双手重叠，掌根压住大腿根部，沿右侧大腿内侧肝经位置，用力向前推至膝关节处，反复推50遍左右，再推左腿。

    

     凌晨3点~5点——肺

     此时段气血由肝经流注至肺经，是阳气的开端，人体的气血开始新一轮分配。

     《黄帝内经》指出：“肺者，相傅之官，治节出焉”，肺朝百脉，主治节，意思是肺有宰相之能，主气，通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官，合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行。

     如果经常这个时候醒来，并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状，多半是肺部出问题了。

     调养方法

     可拍打肺经，手前臂平举，掌心向上，另一侧手握空拳，从肺经的云门穴(锁骨处)、中府穴(云门穴下一寸)拍揉至少商穴(大拇指指甲盖外侧，距指甲角0.1寸处)，痛感明显处可着重按揉5~10分钟。

    

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