这可能是最适合你的养生方法！
2023/4/13 20:00:51 百年易筋堂

    

    

     经筋骨 传承古典经筋绝学，造福人类身心健康 公众号该公众号已被封禁

     如何养生

     一直是大家关注的重点今天经络技巧小编为大家送上千位名医总结的不生病秘诀只需从1数到10不花钱也能做到一起学起来吧!

     1每天梳头一次

    中医认为，头为“诸阳之首”，人体重要的静脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激处均聚于此。常梳头皮，可耳聪目明、醒脑提神，并起到疏通经络，活血化淤的功效。

     每天起床后，花几分钟时间梳梳头。平时也可以常梳，若身边恰巧无梳子，用手亦可。

     具体做法：五指叉开成梳子样，中指正对头发前部正中处，其余四指自然放下，从头的前部往后梳头，先左手梳，再右手梳，两手交替梳100次(或3分钟)。

     梳子首选木梳、牛角梳，齿疏而圆钝，不起静电。反观塑料梳子，与头皮摩擦易产生静电，对头皮造成损伤，不宜使用。

     22杯救命水

     1、洗澡前洗澡时，水温相对较高，且浴室封闭，人体出汗多，身体失水也多。若补水不及时，容易引起头晕、晕倒，甚至心梗等危险。

     2、睡前一小时凌晨到第二天上午10 点，这个时段的血液粘稠度是最高的。若临睡前能喝点水，可预防夜间血液黏稠度增高，减少心血管疾病的发生。

     3刷牙3分钟

     刷牙时间应在3-5分钟，才能更好地消除牙菌斑，保持口腔卫生。同时，刷牙应坚持巴氏刷牙法。

     44处冻不得

     1、不冻头；2、不冻颈；3、不冻肚；4、不冻脚。

     5下蹲5分钟

     研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，它既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感。

     下蹲还能扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。

     建议：每天花5分钟左右的时间，做做蹲一蹲的动作。

     6每天进食不超过6克盐

     高盐摄入其实就是高钠摄入。长期的高钠饮食，会增加高血压的发病风险，对肝肾功能不全的病人，还会加重水钠潴留。

     建议：成年人每天食盐摄入量不要超过6克(大概一个啤酒盖的量)，儿童不要超过3克，平时应尽量减少腌制食品的食用。

     7饭吃7分饱

     中老年人代谢能力下降，热量消耗减少，饭不宜过多，七分饱就够了。

     8常练八段锦

     在养生强身领域，八段锦简单实用、无需器械、场地易寻、老少咸宜。尤其冬日里，户外天寒地冻，室内练八段锦，既避风寒，又能使气血流畅，体力日健，精神日充。

     9晚上9点泡泡脚

     泡脚不仅能缓解疲劳、帮助睡眠，还能促进血液循环，起到驱寒保暖的作用。

     泡脚的最佳时间是晚上9点左右，此时肾经气血比较衰弱，通过泡脚，有利于温补肾阳。

     10晒太阳10分钟以上

     中老年人每天坚持晒晒太阳(10分钟以上)，可以增强免疫力，促进钙质的吸收。此外，专家还发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。

     很简单的养生法，贵在坚持!发给朋友们看看，从今天起，为了更健康的身体开始坚持做下去吧!

    

     经筋骨 传承古典经筋绝学，造福人类身心健康 公众号该公众号已被封禁

     温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任!

     版权声明：本文来源网络。我们分享文章、图片来自网络，版权归原作者及原出处所有。此文出于学习分享、传播更多资讯之目的，无商业用途。若涉及作品内容、版权或其他问题，敬请原作者联系我们立即处理。

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 百年易筋堂 返回首页 返回百拇医药