情绪/压力——健康长寿的杀手
2020/11/25 8:53:58 归根复本

     生命只有一次，健康长寿是人类永恒的追求。

     万般皆是命，唯有人自渡。想从烦恼中解脱，就要不断修行。

    

     压力：当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反应。如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力就是一种驱动力，反之则会给身心带来伤害。

    

     情绪：以人的内在体验为载体而成为驱使人如何行动的动力。情绪是人的一种主观的状态,是人们自我意识的核心。

     压力来源：工作因素、生活因素、个人性格

    

     ①在太短的时间有太多事情要做;

     ②不得不迫使自己跟上新科技或本领域的发展;

     ③担心未来的工作或业绩；

     ④要长时间地工作。

     ………………

     面对压力的反应：心烦意乱、过度反应、精疲力竭、退缩、易怒、封闭

     过度压力带来的伤害：生理信号：失眠、头痛、肠胃不适…情绪信号：记忆力下降、注意力不集中……

     为什么需要压力/情绪管理

    

     随着压力的增加，情境变得越来越有利于个体行为的有效发挥和工作绩效的提高，并在中等压力水平上达到绩效的高峰。而当压力继续增加，超过某一特定水平时，工作绩效急剧下降，并产生一系列身心和行为的紧张症状。如果压力再继续增加，并超越一定限度时，个体将被压力摧垮。

     工作压力/情绪的消极作用

     一般将过度工作压力所造成的紧张症状归纳为生理的、心理的和行为的三种类型。

    

     生理症状：压力的初期，最容易引起的就是生理症状。工作压力能使人的新陈代谢出现紊乱，心率、呼吸率增加，血压升高，头疼，易患心脏病。

     心理症状：对工作的满意度下降是过度工作压力“最简单、最明显的心理影响后果”。当员工工作过多，过于单调，对工作缺乏控制感，压力感和不满感会同时增加。除工作满意度下降，工作压力的其它心理症状还包括紧张、焦虑、易怒、情绪低落等。

     行为症状：包括生产效率下降、缺勤、离职、饮食习惯的改变、烦躁、睡眠失调等。压力对个人的工作绩效、决策等行为也会产生不利影响。例如，压力能导致员工跳槽、怠工和旷工。压力也会妨碍有效的决策，当人们感到压力增大时，就会倾向于拖延和回避决策，表现出注意力不集中，常常忽视重要信息等情况。

     如何进行压力/情绪管理

     生活中没有固定的模式可以保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力和管理情绪。

     最好的方法——禅修

     过去已经过去，未来还没有到来。

     痛苦是过去阴影的投射，恐惧是对未来没有信心。

     通过禅修，让我们活在每一个当下，聚焦于现在；

     这样既可以帮助我们排除无谓的烦恼，还能够提高工作效率……

     无极禅——你永远的朋友

    

     “无极禅”是一套集佛、道两家内外功法和心法的精髓基础上，根据人类一生要经历“安命、知命、了命”这三个阶段的需要，结合当代人们生活和工作方式的需求整理而成的一套健身保命、修身养性的功法体系。

     功法涵盖了：行功、站功、坐功、睡功、丹药辟谷和房中养生功六大功法系统。

     无极禅功法易学易懂，练习者可以根据自己的身体健康状况，时间状况等选择适合自己的功法。把练功修行生活化、休闲化，全面的融入到老百姓的生活和工作中。习练者可以把碎片时间运用起来，比如走路的时间，等地铁、公交车的时间，坐地铁、公交车的时间，开车的时间，坐飞机的时间，甚至睡觉和上厕所的时间等等都可以利用起来。让老百姓真正做到在行走坐卧中修行，在吃喝拉撒中提升能量。

    

     动炼经络立修脉，坐炼神意卧修灵。无极禅整套功法动静相兼，性命双修。动以强筋壮骨，促进血液循环，改善脏腑机能；静以培元固本，调节神经系统，改善睡眠，使人精力充沛，心情愉快。动静适中，阴阳互生消长转化，生生不息。通过动静的协调配合，平衡人体阴阳，达到形神共养。

     管理好情绪=管理好未来

     愿大家拥有一个健康的身体，去体验多姿多彩丰盛富足的未来人生。

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 归根复本 返回首页 返回百拇医药