雾霾来了，我们该如何养生？
2015/12/14 华慧大健康
这几天大家受到雾霾的损害不小。不只损害健康，还会对视野形成影响，对上班出门带来很大的危险。防治雾霾不是件小事，咱们想要维护自个的健康首要要做到的即是保健知识作业。学会雾霾气候如何防止疾病，即是给自个健康最大的保证了。
雾霾的损害对比大，咱们必定要做好 雾霾气候如何防止疾病。
1.削减外出。抵抗力弱的白叟孩童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量削减出门，或削减野外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洁脸部及暴露皮肤。
2.削减户外锻炼。雾霾气候气压低，能见度低，空气中悬浮许多尘土等有毒颗粒，患有支气管哮喘、缓慢支气管炎、阻塞性肺气肿和缓慢阻塞性肺疾病等缓慢呼吸道疾病病人，应尽量防止户外锻炼，防止诱发缓慢病得发作或加剧。相同大雾气候压较低，高血压、冠心病等缓慢病病人不宜做室外锻炼，以防止诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾气候易对人体呼吸循环系统形成影响，尤其是在早晨空气质量较差。一般来说，若无冷空气活动和雨雪、劲风等气候时，锻炼的时刻最佳挑选上午到黄昏前的空气质量好，能见度高的时段进行，地址以树多草多的地方为好，霾气候时也应适度削减运动量与运动强度。
3.封闭门窗。因为雾霾气候时，空气中的污染物难以散失，在大雾的气候应紧锁门窗，防止室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发作。
4.留意饮食。患有缓慢呼吸道疾病病人，尤其是晚年人要坚持科学的日子规则，防止过度劳累，多饮水。要留意饮食清淡，少食影响性食物，多吃些豆腐、牛奶等食物，必要时要弥补维生素D。
5.行车走路要倍加当心。中等和重度雾霾气候下，能见度较低，视野差，驾车、骑车和步行的咱们都应多加当心，格外是经过穿插路口和无人看守的铁道口时，要减速慢行，恪守交通规则，防止发作交通事故。
雾霾天气吃什么清肺？近期中国多地遭遇雾霾天气，秋冬是雾霾的多发季节，特别是北方地区。雾霾对人体的呼吸系统危害大，长久在雾霾的环境下生活对肺部伤害很大。因此，雾霾天要注意清肺排毒。那么，雾霾天气吃什么清肺呢？下面一起来看看吧。
1.川贝冰糖炖梨
材料：川贝、冰糖适量，梨一个。
做法：
(1)梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。
(2)用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。
(3)将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。
功效：清洁呼吸道。
2.雪梨炖百合
材料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法：
(1)百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分。
(2)雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块。
(3)把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
功效：润肺抗病毒。
3.药膳玉竹沙参鸡汤
材料：北沙参及玉竹各30公克，红枣10颗，母鸡一只或用鸡腿两只替代。
做法：
(1)将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内。
(2)再放入北沙参、玉竹、红枣同煮，水满过材料即可。
(3)用文火焖煮约1小时即可。
功效：润肺止咳、生津止渴。适用于体虚倦怠、懒言、怕风、容易感冒的患者。
4.百耳润肺汤
材料：银耳15公克，百合10公克，冰糖适量。
做法：
(1)将银耳放入温水中浸泡至回软，摘去根蒂洗净，沥干水分
(2)再把百合掰开洗净，撕去内膜待用。
(3)汤锅置火上，倒入水600㏄适量，先放冰糖溶化，再放银耳、百合一起煮沸。
(4)煮沸后改用小火炖15分钟即成。连吃15天。
功效：银耳、百合同为白色食物，润肺、止咳的佳品，治疗痰中带血、虚热口渴。适应于一般的虚劳咳嗽，但不适用于风寒感冒的咳嗽与不舒服。
5.凉拌黑木耳
材料：黑木耳，红椒，蒜泥，盐，鸡精，胡椒粉，香醋，白糖。
做法：
(1)先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开(时间够的话尽量用冷水泡发哈)，然后在洗木耳的水中加一勺面粉，搅拌下，静置10分钟后再用流水一片片地清洗干净。把红椒去籽切成丝。清洗干净的黑木耳摘掉根部，用手撕成小片。
(2)锅上架烧开水，把黑木耳焯熟(大概两分钟左右)。
(3)接着把红椒放进绰木耳的开水烫下马上捞出。焯好后迅速放凉开水内过凉，以保持它的颜色和脆感。
(4)把焯好的黑木耳、红椒放碗里，放蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和一点点白糖，喜欢辣的可以加些辣油，一起搅拌均匀就可以了。
功效：清肠排毒。
6.拍姜韭菜滚猪血汤
材料：猪血500克、韭菜250克、生姜50克。
做法：
(1)猪血洗净，切块；韭菜洗净，切段状；生姜去皮后，切为大块状，刀背拍裂。
(2)在锅内中加入清水1250毫升(约5碗量)，加入拍姜，武火煮沸。
(3)水开后加入猪血，稍熟，加入韭菜，煮沸即成。
(4)下适量食盐、麻油和少许胡椒粉便可。此量可供3-4人用。
功效：猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种有消毒及润肠作用的物质，这物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外，所以“猪血”亦堪称人体污物的“清道夫”。
7.罗汉果雪梨冰糖饮
材料：罗汉果、梨、冰糖、水各适量。
做法：梨切条，罗汉果掰碎，放水煮开后小火再煮10分钟，加少量冰糖即可。冷热饮均可，如果梨肉想吃掉就用煲汤袋把罗汉果装起来，不吃就煮好一起过滤掉。
功效：清肺止咳。
8.白萝卜猪肺汤
材料：猪肺、白萝卜、蜜枣、生姜、盐、生粉各适量。
做法：
(1)猪肺从其喉部灌入清水变白后，用手挤出肺内脏东西，反复多次，再冲干净后切成块状。
(2)用盐或生粉擦洗两遍后，放沸水中焯出泡沫捞起再落锅慢火烘干猪肺待用。
(3)白萝卜去皮切滚刀块，热锅落油稍微炒一下。
(4)蜜枣拍扁去核，连同生姜和10碗清水一起放进砂煲里煲沸后，落猪肺和白萝卜大火煲开转小火煲2个小时，喝时加盐调味即可。
功效：清肺润喉。
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