晚上睡觉之前千万不能吃这几种东西
2016/9/25 华慧大健康

    

     人的一生有三分之一的时间在床上度过,睡眠是生命的需要,人不能没有睡眠,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,就像欠债一定要还一样,所以“睡觉”这件事情,千万马虎不得!

     但小九却常常听到身边的朋友抱怨说,“哎,昨晚又失眠了,真不该没管住嘴。”到底是什么食物让他们失眠呢?小九经过调查研究后发现,要想睡得香,以下这十种食物睡觉前千万不能吃!!!

     1、芹菜:睡前一个半小时之内别吃,芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高,属于自然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。

     2、西红柿:晚饭后别吃,西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生高兴剂,易导致大脑高兴和延迟睡眠。

     3、高脂油炸食品:睡前3小时内勿吃,高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化,易导致腹部不适,影响睡眠。

    

     4、:睡前2-4小时内禁饮,尽管睡前一杯红酒有助更快入睡,但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

     5、豆类食品:晚餐时别吃,豆类食品易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量。

    

     6、黑巧克力:睡前4-6小时内别吃,因为黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因,易造成神经兴奋,从而导致失眠。

     7、糖果:睡前2 -3小时内不要吃,吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升,之后身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降,这种过大的血糖波动会导致失眠。

     8、辛辣食品:睡前3小时内勿吃,含有辣椒酱等辛辣食品具有开胃作用,但是睡前吃则易导致烧心,甚至彻夜难眠。

    

     9、牛肉:睡前3小时别吃,富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化时间过长,假如在睡眠过程中,你的身体仍在忙着消化食品,那么睡眠必定难以保障。

     10、西兰花:最好午餐吃,西兰花具有延缓消化的作用,而晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜,则易导致腹部胀气,影响睡眠。

    

    

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