边工作变瘦身,就是这么简单
2016/10/29 华慧大健康

    

     上班族一坐就是一整天,各种腰酸背痛,甚至变成了沙发臀,肩周炎,腰间盘突出等等,,天气干燥,各路病菌都相继而来,想通过节食减肥的白领们就错了,别饿坏了身体,还留下一身病。推荐几个有效的瘦身健康养生方式:

     1上班族先不要吃早餐有助于瘦

     日本有一个小的新发现,就是出门前先不要吃早餐。不吃早餐的时候,你体内的血糖和胰岛素比 较低,搭配走路出门或者提前一个车站下车的运动量,再吃早餐,这样代谢会变快,从而先消耗了脂肪而瘦得更快。原来这样也算得上是小小的“空腹运动”,没有吃早餐就没有糖类进行消耗,上班路上的运动量就会燃烧脂肪。吃过早餐后体内就有糖类了,身体就会首先消耗糖类,不会消耗到脂肪哦。2上班的时候让自己有一点紧张 紧张兴奋会促进肾上腺分泌,肾上腺素会有两个效果:一个是抑制食欲;二是帮助脂肪燃烧。另外饥饿有燃烧脂肪的作用,不要一饿就吃,一饿就吃,身上就不会燃烧脂肪了,饿三十分钟才会有明显效果。3提早30分钟起床 很多上班族有相似的问题,就是一起床就赶着去上班。这样一来交感神经兴奋而副交感神经会被抑制,导致本来要出来的粪便不会出来。提早30分钟起床缓一缓你的 生物钟,放松精神,肠胃会有一个大蠕动,而急着赶上班的话,肠胃蠕动反而会不畅。心情轻松肠胃发生的大蠕动就会帮助你把前一天吃的东西都排出,不仅减少宿便的热量堆积,大概可以减少25%的热量哦。4上班族请抬头挺胸坐直腰部

     上班族整天坐着,如果加上弯腰驼背的话,一天下来就会脖子酸之余,腰部这些很难运动到的部位会堆积脂肪囤积起来成为救生圈。建议坐着的时候让自己稍微做挺,加上抱枕按摩器,放在凳子后面,让自已抬头挺胸的习惯,腰部就会被带动而挺直,也算是腰腹部稍有运动了哦。

    

    

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