米饭加一物，降糖瘦身，健康长寿

米饭加一物，降糖瘦身，健康长寿
2018/6/19 10:10:00 华慧大健康

     米饭加点东西

     有着意想不到的养生效果

     赶紧来看一看吧

     红薯

     红薯这种软糯香甜的食物，简直是萌妹子一般的存在，捧在手心能暖手，送到面前口水流。

它富含多种矿物质，有抗癌、预防糖尿病和减肥等功效，有名的“长寿食品”，可以和米饭一起煮，可以让米饭充满香气。

吃白米饭容易胖，但是米饭里加入粗粮，降低血糖升高的速度，晚上吃也不会发胖。加上蔬菜更美味又营养均衡。

▼先切成小块，煮米饭时，放进电饭煲一起煮。

▼简单易学的红薯饭，香甜可口帮你瘦~

     南瓜

     南瓜有补中益气、降血糖、治疗脾胃虚弱等作用，加进米饭里面一起煮，香甜可口，营养价值很高，色香味俱全。

将南瓜去皮切丁，加进洋葱、三文鱼或鸡丁，与米饭一起煮，营养均衡，也不会摄入过多油脂和糖分。

用红米和南瓜一起包饭团，一口一个，好吃又健康。

     小米

     中国北方许多妇女生育后用小米和红糖来调养身体，小米的营养价值颇高，维生素含量和无机盐含量都比大米高出许多。

煮米饭时，将大米和提前泡好的小米按2:1的比例放入电饭煲煮熟即可。

加了小米煮出来的米饭会更香更有嚼劲。

如果当晚煮多了没吃完，可以第二天用来做小米炒饭，加入青豆、胡萝卜、青菜一起炒。

煮小米粥配小菜吃，同样营养健康，不容易囤积过多脂肪。