糖友平安过年，记住这四点！从吃到睡都有忌讳！
2019/2/4 10:00:00 华慧大健康

    

     春节将至，家家户户奔走相聚，免不了会摆酒席家宴热闹一番，这对于糖尿病患者来说也是一次严峻的考验。临床上，每当节日过后，因病情加重前来就诊的糖尿病患者也会明显增多。

     在这样一个阖家团圆的大好日子，糖友们如何规避春节期间的健康隐患，不妨看看下面这四个建议。

     1. 饮食：三类食物要少碰

     一到春节，糖友们又开始为“吃”犯愁，既想和家人共享美酒佳肴，又担心会引起血糖升高。其实，糖尿病患者不能因为过节就放纵自己，一定要忌口，合理膳食，还要额外提防以下三类食物。

     ▼年糕类：每个节庆都少不了年糕，但糖尿病患者要少吃。因为年糕的主料一般为糯米粉，并且糖分多，餐后血糖升高很快。同时，餐后血糖高还与血脂升高有紧密关系。

     ▼酒类：糖尿病患者需限酒，最好不喝酒，因为酒精也会使血糖难以控制。如果不得不喝，可以酌情喝点啤酒，切不可贪杯。

     ▼油炸食品、肥肉和内脏类：糖尿病患者多伴有血脂异常，油炸食品、肥肉等会增加心血管疾病并发症的风险。同时，油炸食品及肥肉中饱和脂肪太多，内脏的胆固醇含量太高，都不适宜糖尿病人食用。

    

     建议

     肉类可以选用牛鸡、鱼虾等脂肪含量低的肉类，少吃烟熏、烘烤等加工肉制品。

     患者家属要遵循荤素搭配、低脂健康、营养均衡的原则烹饪年夜饭。

     2. 运动：串门拜访时最好步行

     春节期间，大家一起话家常很容易久坐不动，而且春节期间聚餐的频率高，吃得多又不运动也容易发胖。

     对于糖尿病患者来说，规律运动是很重要的，在春节期间也不要懈怠。运动不仅可以减少体重，还可以促进肌肉组织对糖的利用，提高肌肉组织对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖^①。

    

     建议

     吃完饭了大家尽量外出散散步；过年到各处亲友家串门拜访时最好步行，增加运动量。

     家人可以督促患者做适当的运动和体力活动，在运动过程中注意安全。

     亲朋好友的见面也可以改成运动聚会，比如相约出去打打球、亲朋相伴去景点观光或者以适量徒步等形式来庆祝相聚。

     3. 睡眠：每天保证6~8小时

     在过年期间，鞭炮烟花齐鸣，气氛热闹，再加上有的地方还有熬夜过年的习俗，打破了原有的生活规律，有的糖友也就没有按以往的时间入睡。

     其实，睡眠长短和睡眠质量与血糖控制失调之间关系密切，直接影响到糖尿病患者的病情。睡眠不足还会引起血糖紊乱和心情差等情况^②。

    

     建议

     糖尿病患者每天要保证6~8小时的睡眠时间。

     糖尿病患者要作息规律，不要熬夜，保持舒畅的好心情。

     家人应督促患者早点休息并为患者提供安静舒适的睡眠环境。

     4. 用药：家属督促按时按量吃药

     俗话说，正月不看病、过年不吃药，不少老年人觉得过年吃药不吉利，经常擅自停药，觉得偶然停几天也没有什么大碍。事实上，糖友们春节期间一定不要忘了合理用药，控制血糖水平，并防止各种急慢性并发症的发生。

     冠心病、心肌梗死等心血管疾病是糖尿病常见的慢性并发症^③，在治疗中更要重视对慢性并发症风险的控制。糖尿病治疗在降低血糖水平的同时还要注意防止低血糖的发生，一些口服降糖药物在降低血糖的同时也增加了低血糖发生的风险^④。

     血糖水平控制不佳会使糖尿病疾病发生进展^⑤。DPP-4抑制剂可通过调节人体自身胰岛素和胰高糖素两种激素实现血糖控制，不仅可有效控制血糖水平，还可以延缓糖尿病进展^⑥。同时，DPP-4抑制剂具有良好的心血管安全性，还具有不导致低血糖的作用^⑦，在饮食控制的基础上选用DPP-4抑制剂药物更有助于糖尿病的稳定长期治疗效果。

     建议

     家属要保证患者按时按量用药，发现患者不适要及时联系医生。

     不可以自行更改药物的种类、用量以及用药时间。

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