身体总是莫名不适?快做这几个动作,拉开身上经脉,舒服一天
2019/8/13 10:00:00 华慧大健康
今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做,简单易学,非常有用!
腰部、腿部运动:90度和180度
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
肩部运动:耸耸肩、缩缩头
功能:消除肩部酸痛。
手脚运动:右手拉左脚
功能:加强心肺功能及身体柔软度。
眼部运动:上看下看,左看右看
功能:消除眼睛疲劳。
颈部运动:脖子扭一扭
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
运动前伸展操
功能:运动热身,避免运动伤害。
伸展运动
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
桌前运动:柔软重现
功能:恢复以及保持身体柔软性。
蹲踞拉伸运动
功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
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