男人长寿的8大好习惯，别忘了给老公留好了！
2019/9/18 10:00:00 华慧大健康

    

     现如今，在社会上打拼的男性占多数，而最不注重健康的也是他们!其实养生并没有那么难，养成以下8个好习惯，能避开绝大多数疾病!

     照看好肝脏

     少喝啤酒——少量或不喝啤酒，可以把肝脏生病的危险降低85%。而一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

    

     吃些蔬菜——许多蔬菜中富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝再生必不可少的一种物质。

     拦截心脏病

     多吃牛肉——牛肉富含硒元素和维生素B，且牛肉中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。

     绕开肺癌

     多吃坚果——坚果富含元素硒，它可是癌症的克星，只需要一天三颗坚果，就可以把患病的危险降低48%。

    

     不再吸烟——80%的肺癌都是吸烟所致。

     保卫前列腺

     晒晒太阳——每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。

    

     多吃豆芽菜——豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物诱发肺癌。

     清洁你的肾

     保持湿润——英国肾脏研究中心发现，如果你每天喝够2000ml的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

     加点蜂蜜——根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%。

    

     关照你的结肠

     徒步——根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。

     午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。

    

     拒绝中风

     吃个橙子——芬兰的研究者发现，男人每天喝半升橙汁可以降低血压，同时减少动脉血管的损坏，原因是橙子中富含抗氧化剂维生素C。

    

     多走路——一天内步行30到60分钟，并且每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少一半。

     满足你的肺

     捂住嘴巴——瑞典的研究者发现，冷空气可以把患支气管炎的危险提高25%，把患哮喘的危险提高3倍。所以，冬季出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

     离开房间——希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌。

    

     来个猕猴桃——就是那种小的、多毛的水果，经常吃一些，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

     文章来源：延安红化好邻居

     图片来源：www.pexels.com

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