很多人血糖不好竟是因为这个！不想血糖高，这份控糖食物表，每天吃饭前看看！
2019/10/30 10:00:00 华慧大健康
我国可以说是糖尿病的“重灾区”，患病人数高居世界首位，已达1.14亿!
它被叫做“不死的癌症”，非但难以治愈，如果不注意调理，长期处在高血糖状态，会引发各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍等!
特别是当大家陷入这几个误区之后，更是危险至极。
1切记：空腹血糖正常≠没有糖尿病
很多人测血糖都只测空腹血糖，却不重视餐后血糖。但实际上，二者都是糖尿病诊断及病情监测的重要指标，不可被替代。
若只查空腹血糖，不仅会遗漏一些糖前期患者，也不利于糖尿病患者控制病情，减少并发症。
因此，除了查空腹血糖，糖尿病高危人群还应主动要求查餐后2小时血糖。
提示
糖尿病指标：空腹血糖≥7.0 mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L。
糖尿病前期指标：空腹血糖：6.1--6.9mmol/L，餐后2小时血糖：7.8--11mmol/L。
2谨慎：治疗后血糖正常≠被治愈
以目前的医学技术，糖尿病还没有根治办法，只能控制疾病，延缓并发症的发生及发展。
对于糖前期患者，通过积极的生活方式干预，有逆转糖尿病的可能；但对于确诊的糖尿病人，即使血糖降至正常范围，也不能认为糖尿病被治愈。
因此，即使血糖达标，仍不能高枕无忧。
3小心：降血糖≠血糖越低越好
对于糖尿病患者而言，血糖高了的确不好，但是血糖过低也很危险!
当糖友血糖低于3.9 mmol/L 时，就会出现如饥饿、出汗、手抖、头晕、心悸、眼前发黑等低血糖症状，如果这个时候不及时补充糖，就会危害健康。
一般情况下，糖尿病患者的空腹血糖应控制在4.4 ～7.0 mmol/L，但需注意，根据不同的病情，控糖指数会有差异，应该谨遵医嘱。
4注意：血糖降得快≠药物效果好
很多人会把血糖降得快与否，作为降糖药好坏的评判标准。
殊不知，血糖降太快，会带来较大的风险：①视物模糊 ②损伤脑细胞 ③低血糖反应 ④心肌梗死。
所以，治疗糖尿病一定遵照医嘱，平稳降糖、监测病情、及时调整用药才是正确的，切勿相信没有根据的偏方、秘方。
5放心：用胰岛素≠病情严重
部分糖尿病患者认为注射胰岛素等同于病情严重、已经没有药物可以控制了。
事实上，很多初发的糖尿病患者也会使用胰岛素治疗，而且部分患者注射胰岛素后还可以换回口服药治疗。
所以胰岛素注射并不代表病情已经“无可救药”，只是医生根据个人血糖水平和身体情况提出的不同治疗方式。
6牢记：清淡饮食≠不吃荤
糖尿病的清淡饮食并非是让大家不吃荤食、不吃主食、顿顿粗粮。
要知道，肉类和主食都是对人体有益的营养成分。
建议：糖尿病人吃肉应选择鱼类、禽肉类，每天40-70克；每餐主食量最好保持在75-100克，每天粗粮占主食的比重不要超过1/3。
这个控糖食物表，你一定要记住!
糖尿病人在吃的时候尤其注意，生怕吃了什么食物，血糖一下就升高了。那么，如何才能吃对食物，和药物一起帮助控制血糖呢?
长春中医药大学的学者，查阅了大量涉及饮食降糖的资料，经过近3年的时间，总结出这样一份控糖食物表!
1直降血糖食物
玉米、薏米、绿豆、黄瓜、芹菜、海带、木瓜、黄鳝、鲤鱼、茯苓、黄精。
2理想降糖食物
玉米、黑米、薏米、绿豆、燕麦、苦瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、牛奶、花菜、海带、白菜、菠菜、山药、红薯、西葫芦、苹果、木瓜、菠萝、牛肉、兔肉、黄鳝、牡蛎、鲤鱼、鱿鱼、鳗鱼、豆腐、大蒜、西洋参、人参、莲子心、茯苓、黄芪、黄精、桔梗。
3胰岛素样食物
苦瓜、南瓜、牛肉、牡蛎、大蒜、人参、西洋参、莲子心。
4调整血糖食物
黑米、黑豆、荞麦、燕麦、菠菜、香菇、草莓、菠萝、鸽肉、鳗鱼、黄芪、桔梗。
5防并发症食物
玉米、大豆、黄瓜、芹菜、花菜、番茄、芦笋、海带、白菜、木瓜、柚子、山楂、鸽肉、海参、鲤鱼、鱿鱼、三文鱼、鳕鱼、酸奶、麻油、黄精、枸杞子。
文章来源：BTV我是大医生官微
图片来源：pixabay.com
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