含铁量是葡萄的15倍！连吃15天，消化好、血脂降，手脚不凉了~
2019/11/21 10:00:00 华慧大健康

    

     入冬后，新鲜葡萄开始逐渐下市。很多贪恋一口葡萄的朋友，不妨试试葡萄干哦~

     葡萄干价格虽然便宜，但是，被晒干后，营养也都被浓缩了呢。

     1含铁丰富

     许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，而葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，每天一把葡萄干则可以很好地改善体虚贫血。

     2促进消化

     葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的代谢废物，促进排便。

     3保护心血管

     研究显示，葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。

     不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

     4抑制癌细胞

     葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它具有一定的预防细胞癌变，或抑制恶性肿瘤增长的作用。

     5增强饱腹感

     葡萄干富含的黏性纤维可以延缓胃中的食物进入小肠，增强饱腹感。

    

     葡萄干+它：功效更翻倍

     1葡萄干泡水

     做法：将150克葡萄干洗净放入400毫升水中煎煮。大火烧开后改为中小火熬煮20分钟，而后将葡萄干水放在容器中晾置一夜，次日清晨捞出葡萄干后即可饮用。

     功效：葡萄干泡水后能溶解一部分糖分，从而减少人体肝脏对糖分的吸收。把葡萄干作为糖的替代品，也可以减少糖分摄入。

     2葡萄干泡醋

     做法：将葡萄干放入密封罐中，倒入漫过葡萄干的食醋泡一夜即可开始食用。

     功效：每天一勺，长期食用，有益于提高人体代谢机能、预防老花眼、改善贫血，阻止记忆力下降。

     葡萄干清洗

     一般来说，超市里卖的葡萄干包装袋上都注明了“开袋即食”，这种葡萄干在封装之前经过专业的清洗，即使不洗也可以直接食用。

     如果大家买的是散装葡萄干，建议大家还是清洗后再食用。

     清洗方法：

     1、在一个容器里倒入温水，加入葡萄干，撒一些淀粉或者面粉进去。

    

     2、用手抓洗一两分钟。

    

     3、捞出葡萄干，用清水冲洗一遍，沥干水分就可以放心吃了。

    

     注意：葡萄干虽好，但也不能多吃哦。每天吃一把葡萄干，约30—40克，就够了。坚持吃15天，您会发现，手脚都暖暖哒~

     文章来源：人民网健康、养生厨房

     图片来源：pixabay.com

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