无论老少，必养此处！做好这几点，秋冬全家少生病！
2020/10/15 10:00:00 华慧大健康
提起秋天，很多人的第一印象就是干燥。
肉眼可见的就是皮肤干、口鼻干、大便干……
燥主秋令，且燥邪易伤肺，归根结底，这所有问题的症结都在于——肺。
中医认为，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺合皮毛，通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，
所以，肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机。
如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养肺黄金期，否则冬天身体好不了。
秋不养肺，冬病缠身
养肺值得所有人做!
1女不养肺，老得快
中医认为“肺主皮毛”，其通过宣发作用，将气血津液输布全身，温养肌肤皮毛，以维护正常功能。
如果一个人肺的宣发功能不正常，就会使皮肤得不到充分的营养供应而慢慢衰老、退化、出现皱纹。
一般来说，肺不好的人，不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。
所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。
2男不养肺，易患癌
男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺。
此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。
3老不养肺，病缠身
“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。
简单来说，肺就像我们体内的空气净化器，但又不像机器那样能常清洗或更换滤网。
所以，肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，使人更容易出现咳嗽等呼吸道症状，甚至诱发气管炎、肺炎等疾病。
老人肺气不足就会感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。
4小不养肺，易咳嗽
秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，大多是因为肺气受损。
而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患。
秋季补肺两手抓
秋天养肺气，可以从两个途径着手，一个是直接补肺气，另一个是间接补肺气。
1直接补肺有6法
?常笑——宣肺?
中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
?常按摩——护肺?
常叩肺俞穴，有助肺气。
方法：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。
?常咳嗽——净肺?
需要注意的是，这里的咳嗽应该是——主动咳嗽。
因为，人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。
每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，有助于清除呼吸道及肺部的污染物，减少损害。
?常喝水——益肺?
秋季气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
?常深呼吸——清肺?
适度的深呼吸动作有助于清肺。
方法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出。
这么做的目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
?常运动——健肺?
多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
2间接补肺益脾胃
脾属土，肺属金，土能生金，所以，日常我们可以通过健脾胃来补充肺气。
此外，肺与大肠相表里，秋冬季节，保证大便通畅，也可帮助肺气肃降。
所以，秋冬补肺，应适当吃些补益脾胃且能够润肠通便的食物。
?吃红薯?
红薯性平，味甘，归脾、胃、大肠、肾经。
《本草纲目》称：“(红薯)补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。”
红薯具有补中和血、健脾益胃、宽肠通便的功效，生吃可以生津止渴，还可用于口渴咽干。
需注意的是红薯不宜空腹食用。
?吃芋头?
芋头是一种重要的蔬菜兼粮食作物，老少皆宜，尤其适于婴儿和病人食用。
芋头性平，味辛、甘，归胃经，具有健脾补虚，宽肠通便，消肿散结的功效。
直接捣敷外用还可治疗赘疣、鸡眼、疥癣、烫火伤等肌表疾病。
需注意的是，芋头多吃容易腹胀腹泻，且不能生吃，否则易过敏。
?吃山药?
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。
而且，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。
中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
山药的最佳吃法是蒸着吃，这样营养损失最小。
?吃银耳?
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
且银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
文章来源：养生中国
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