天天看手机视力变差？这些对眼睛最好的食物，太有用了
2020/10/16 10:00:00 华慧大健康

    

     对于现代人来说，电子产品就像我们的心脏，让人难以割舍。

     相信很多人都有这样的经历——看屏幕时间长了，再看其他的东西都很模糊，这简直就是眼疲劳的直接证据!

     虽然眼药水、洗眼液都用上，但是效果并不明显。

     而民以食为天，为了补救我们的视力，下面就由小郎中给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得要多吃哦~

    

    眼睛干涩——吃荠菜

     荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

     荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

     办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

     荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

    

    眼睛疲劳——吃甘薯

     人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，甚至视力出现衰退。

     其实，这可能是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

     为了增强肝脏和肾脏和机能，大家可以适当多吃甘薯。

     甘薯具有“补中益气”的作用，能滋补肝肾，对恢复机体的衰弱也有效果。

    

    养护眼睛——多吃蛋黄

     蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、等人体所需要的矿物质。

     其中，蛋黄的营养价值是最高的。

     因为，蛋黄中的叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，有保护眼睛的作用。

     这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

     专家建议，在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样不但能避免胆固醇过高，还能保护眼睛。

    

    想眼睛“亮”——多吃菠菜

     英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

     此外，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。

     维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，能预防“干眼病”。

    

    经常用眼——多吃黄玉米

     黄斑变性会导致视力下降甚至失明。

     而叶黄素和玉米黄素能凭借其强大的抗氧化作用，吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

     但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。

     所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

     最后提醒大家，

     食物不是仙丹妙药，

     不能逆转视力，仅能减缓恶化，

     注意用眼卫生，

     才是保护视力的根本大法!

     文章来源：养生中国

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