记住这4句话！让你少生病！
2016/11/21 健康法则TO美丽密码

    

    

     健康是我们自身无形的资产，身体是可以和我们对话的，我们吃什么东西不对了，或者是情绪出现问题了，亦或者我们所处的环境有变化了，都会在我们身体上形成一定的变化。

     正所谓量变引起质变，所以身体健康会受到以上各种因素而变化，中医中讲五行，根据不同的变化来判断人体的健康状态，然后再通过相应的方式进行调理。

     可知，平时的生活习惯对我们的身体状况是很有影响的，因此要注重养生，让身体顺应自然变化，否则就会引发一些疾病问题。

     如同现在流行的健康歌中所写的：保健是银行存款，疾病是贷款还款，不养生就养医生，不保健就养医院!

     生活中我们要爱惜自己的健康值，并且要学会保持健康值，这就需要我们做好养生的措施。

     我们都知道，孙思邈是我国唐代著名的医学家，著有《千金要方》，被人尊称为“药王”。在养生领域里，孙思邈也提出了很多养生方法，比如“治未病”、“消未患”等等。他也收获了101岁的高龄。

     《孙思邈方书》中说：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”

     寥寥几个字，却将简单易行的养生道理写了出来，也很适合我们去学习这种养生方法。总结下来一共分为四句话。

     口中言少：适量说话，保护肺气

     经常说个不停会伤肺气和心气，消耗肺气或使体内元气减少，外邪趁虚而入，所以适量说话，可保护和收敛肺气，节省自身体能。

     心中事少：减少思虑，防止气机郁结

     现在生活节奏快，人们要为很多事情而思虑，有时候经常是饮食无度，起居不规律，吃不好，睡不好，中医上讲，“思则气结”、“多思则神殆”。

     因此思虑过度容易导致人体气机郁结，从而引发疾病问题，所以生活中人们要劳逸结合，遇事豁达以对。

     腹里食少：饮食有度，防止心气不足

     现代社会人们的生活越来越好了，很多人常常会将自己成为“吃货”，有时候还会以自己去过多少美食地，或者吃过多少美食而为荣，在饮食上毫无节制。

     《古乐府》三叟诗中：“量腹节所受”，这也是老人长寿的要点。现代的医学家也经常说“饭要七分饱”。吃的太多容易导致气滞，给肠胃增加负担，肥胖、高血脂等问题接踵而来。

     养生学家建议，吃饭要慢嚼细咽，在将饱未饱的时候结束，这是一种健康的饮食习惯。

     自然睡少：作息规律，气血顺畅

     很多上班族在周末的时候都有赖床的习惯，也有因为生活琐事、工作压力而出现心烦意乱的情况，从而引起失眠的情况。

     中医学中讲，睡眠是顺应“日出而作，日落而息”的自然规律，孙思邈说：“养生之道，常欲小劳。”睡得太多、运动量不足，会引起气血不畅，导致脏腑功能差。

     最好能保持规律的作息习惯，睡前不要过量运动，适当静坐或者散步有助于增加睡眠质量。

    

    

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