周易与养生春季应如何提升能量？
2017/2/18 健康法则TO美丽密码

    

     春季养生

    

     春回大地，处处生机，新的一年蕴藏着无限可能，人生又迎来新的起点。《文言》道：“大人者，与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序，与鬼神合其吉凶”，养生也要顺应自然。

     春天的主体卦象是震为雷，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，如八卦中的震卦，上两爻为阴，下面一爻为阳，此时阳气开始正式入主东宫，掌握大权了。

    

     初春气温不稳定，在这个时候体内的宿疾借着温阳之气都要发动出来，此时人容易困顿倦怠，俗话说“春困秋乏”，那我们具体应该如何养生呢？

     运动

     《黄帝内经》中说在春季要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。随着天气的逐渐转暖，大家可以多到外面去走走。肝在体主筋，步行可以把筋活动开，使得脉络得以流通。

     开始可以少走一些，然后慢慢增加。把筋都舒展开了后，四肢自然就会强健。如果懒得动，筋就会拘挛在一起，日子长了再想伸展开就难了。

    

     散散步其实也是很有讲究的。刚开始走的时候要“徐徐行一度”，然后逐渐加快。《南华经》上曾说：“巧者劳而智者忧，无能者无所求，饱食而遨游，泛若不系之舟。”散步最忌勉强，没有必须达到特定强度，适可而止就好。

     也可以且行且立，走得累了就停一会儿，跟人聊聊天，听听鸟叫，看看蓝天。有时我们跟几个朋友一同出去，玩得高兴了，不觉疲倦，等坐下来休息的时候才发现累得不行，这就已经伤到了正气。

     穿衣

     随着天气逐渐变暖，大家户外的活动就越来越多了，天气寒热不一，时升时降，人就容易受寒。老年人气虚骨弱，不敌外寒，很怕冷。所以在减衣服时要一件一件来。

     除了全身的保暖，还有一个部位要特别照顾，就是后背。春夏相交，虚寒时热之气就会伤人，冬月郁结在内的火气催痰上涌，尤其是老人容易多痰多咳。而背寒伤肺，年龄大的人最要注意。老人都要预备一件坎肩，专门用来护住前胸后背。

    

     饮食

     孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣、蜂蜜正是这样一味春季养脾佳品。

    

     疏肝利胆

     总之，春天木气旺盛，肝主疏泄，喜调达，调畅肝气是春季养生的核心。

     养肝穴位

     肝经上的穴位，有的可以一带而过，了解一下名称即可，有的则需要每天反反复复地揣摩、深思。因为，有的穴位就像您最亲的人一样，不离不弃地伴随您一生。

     春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。

     1、大敦穴

     是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。

     “大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

     2、行间穴

     “行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

     3、太冲穴

     “太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

     “太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。

    

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 健康法则TO美丽密码 返回首页 返回百拇医药