灵犀养生功
2017/3/21 健康法则TO美丽密码

    

    

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     颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。

    

     一、什么叫颤抖功。

     在物理学中，我们把物体在某种外力作用下，在某一平衡位置附近做往复运动的现象叫做“振动”。身体无规律的振动常称为“发抖”或“哆嗦”。而把依赖自身的力量全身做有规律的上下运动称作“颤抖功”。

     颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便易行，健身治病效果显著，所以值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，特别对上了年纪的老年人，更为适合。

     二、颤抖功健身治病的原理

     我们都接触过这样的实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。

     我们人体内也有生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。

     健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，通过练习颤抖功，是人体内部的基本质点产生谐振，发生相干震荡，进而产生和调节人体内的生化反应，增强各种调节功能，达到整体的阴平阳秘，是人体有序。再施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。

     三、颤抖功的作用

     中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。

     颤抖功是一种自身主动的颤抖方法，运用气波的冲击力量，促使经络迅速开启和通畅，达到疏通经络、调和气血、平秘阴阳、防病治病、延年益寿的目的。所以，古人通过实践，认为：“百炼不如一站，百站不如一颤”。

     颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。

     由于该功法是一种全身性的调理，主治神经衰弱、头晕、头胀、习练之后亦有头脑清醒，周身轻松的感觉。所以特别适于脑力劳动者习练。

    

    

     四、怎样练习颤抖功。

     1、预备：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，眉心舒展，面带微笑，学会意守丹田。两手自然下垂，手心向里，两脚与肩同宽。

     2、呼吸：采取自然呼吸法。

     3、意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。

     4、动作：两膝微屈，然后两腿稍用力，速度不宜太快，用双膝关节的弹力带动全身做有规律的上下弹性颤抖。振幅可用意念调节，两手和全身跟随腿的上下运动而有规律的抖动。

     5、收功：停止颤抖后，开始收功，意想自己是棵顶天立地的松树，双脚扎根地下，双脚涌泉打开，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络从涌泉穴排入地下；排一阵病气之后约半到一分钟时间，然后放弃排病气的意念；最后深呼吸三次，将气沉入丹田作为收功。

     6、注意事项

     时间：每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。早晚各一次，每次10-15分钟，晚上睡前做，有利于睡眠。白天有时间也可以随意做，没有具体时间限制。

     环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里。

     有的人开始练时会浑身出汗，手心发热或发麻，这是排出身体湿气、寒气的表现，属于正常现象。

     如果晚上练颤抖功，切记不得用冷水洗澡。一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒然。

     五：扩展炼法

    

    

     1：双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

     2： 双脚跟慢慢提起离地，越高越好，以大趾用力支持身体,然后慢慢又放下脚跟。做3~5次适应性训练后，逐渐脚跟用力向下踩，力度以自己的身体能承受为度。随着双脚的上下运动，双手也不断地放松，上下抖动。全身做有规律的上下颤抖。

     有病的人在颤抖时意守病灶施加相应良性意念，可以快速冲开病灶，调节人体场平衡，消除炎症，恢复健康。 通过颤抖功的习练还可以使体内能量通过撞击产生核变，激发和提高功能量级。

     练习的过程中病灶部位会有坠胀感，是气冲病灶的正常反应，如反应太大可以停止习练几天即可自然消除。

     颤抖时配合观想施加不同意念，进行整体调节：

     意念：全身经络疏通正常-同时观想出经络的轨迹。

     意念：全身细胞排列正常-同时观想出细胞的排列状态。

     意念：全身骨骼排列正常-同时观想出骨骼的排列状态。

     意念：全身脏腑排列正常-同时观想出脏腑的排列状态。

     意念：全身生物磁场排列正常

     然后再逐个脏腑施加意念，体会感觉。可以按木、火、土、金、水、木的顺序进行。有病灶的部位进行重点体会。

    

    

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