如何预防、缓解颈椎疾病？且听专家如何说！
2017/4/1 神农中医馆
2017年3月30日，神农中医馆针推、经络调理专家邱孝利医生，当日于“中车时代电气轨道交通技术中心”进行了一场健康讲座，与中车公司的小伙伴们聊了聊“预防和缓解颈椎病”的问题。
邱孝利 || 针推医生
擅长颈、肩、腰、腿痛及各种骨关节疾病及软组织急慢性损伤的诊疗。陈氏棍针疗法第六代传人。
我国大约有10%-15%的人患颈椎病，而且发病年龄有下降的趋势。最近出了一则新闻报导，一司机高速上开车途中突然失控翻车，究其原因竟然是颈椎病犯了；某男子突然脑梗竟也是因为颈椎病!
看来简单的脖子疼，不可不重视，它可能随时威胁到你的生命!今天神农中医馆带您走进中车时代电气轨道交通技术中心主办之“预防和缓解颈椎病”讲座专题。
为什么现在颈椎病如此之多？
疾病来源于生活。在临床上除了很小部分是因先天性疾病，其他的疾病都是后天形成的!现在由于我们生活工作方式的改变，导致颈椎病成为重灾区，通过我十年的临床观察中发现凡是颈椎病的患者大多数都是“低头族”，大家可能有一个疑问，为什么长期低头可导致颈椎病呢？
大家知道我们的颈椎上面就是头颅，头颅是通过肌肉软组织与颈椎相连接的，而我们成人头颅平均重量是16～19斤，当我们低头时我们颈部肌肉软组织受到的拉力是最大的，我们的肌肉软组织就像橡皮筋一样，如果长期承受比较大的拉力的话，就会产生慢性静力损伤从而引起颈椎不适，其二受寒、外伤及枕头不合适及不正确的运动，其三得了颈椎病后的失治误治。
小小的脖子疼所带来严重后果
多数人可能会认为颈椎病就是脖子酸痛，发僵活动不利，其实不然，这只是颈椎病的一种，颈椎是人体最重要的交通要道，它连接的是人体的中枢司令部，一旦颈椎出现问题，它会引起很多症状。
在临床上我们把颈椎病分五种类型，前面提到的颈肩部酸痛不适活动不利就是最常见的颈型颈椎病。
如果临床主要表现的是上肢出现麻木伴有颈部不适，那我们就要考虑神经根型颈椎病。
第二种类型是：椎动脉型颈椎病。主要表现的是头晕、头痛、耳鸣、眼花、并伴有颈部不适等。
还有些患者在临床主要表现的是顽固性失眠`上肢振颤`心律失常`排汗异常`鼻塞过敏等这些复杂性症状，大多数人不会考虑是颈椎病引起的。但这些正是交感神经型颈椎病所出现的症状。
最后一种类型是：脊髓型颈椎病。其主要的临床表现是下肢无力、发僵跛行、走路有踩棉花感，严重者可出现高位截瘫。
如何预防和缓解颈椎病？
避免过度劳累
避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动，避免精神高度紧张。
纠正不良姿势
1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上下颠簸。
2、 立(站)：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐。
3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。
4、卧：合理应用枕头，避免高枕(但是亦不宜过低。仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。)不宜睡过软的床，要睡硬板床；不宜半卧位看书或电视。
邱医生教大家做“颈椎病”预防操
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