降温啦，眉山人终于熬出头了，但还是要注意这些的！
2016/8/28 眉山弘济中医馆

     一年中最热的三伏天(7月17日~8月25日)正式谢幕，不过却迎来最凶险的27天!

    

     为什么是“最凶险的27天”

     因为从8月26日开始到9月22日(秋分)，这27天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”!

     温差逐渐拉大，会带来什么后果？——血压波动，心血管疾病爆发!

    

     很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期!心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死。

     多做以下几点，健康常伴随!

     1多吃“出伏”之后，秋季慢慢到来，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点!

     10种滋阴润燥的食物

     1. 冬瓜 2. 萝卜 3. 藕

     4. 洋葱 5. 海带 6. 蘑菇

     7. 木耳 8. 芹菜 9. 香蕉 10. 苹果

     上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用噢!所以，医生建议可以常吃。

     2多揉早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

     当人血压升高时，只要点揉或者是按压风池穴、人迎穴，5~15分钟之间，可降低血压。

    

     专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的

     3多喝3款降压的药茶

     荷叶茶——降压降脂荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，降心血管意外风险降到最低。

     每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好的降脂、降压。

    

     黑茶——扩张血管

     黑茶中的茶氨酸能起到抑制血压升高的作用，生物碱和类黄酮物质能使血管壁松弛，可以增加血管的有效直径，通过使血管舒张而使血压下降。

     而黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。

    

     4多睡出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

     专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

    

     5多穿

     虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多!

     不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

    

    

    

    

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