秋分与养生
2016/9/22 眉山弘济中医馆

    

    

     2016年9月22日

     农历八月二十二日 星期四

     22：21: 21

     秋分简历

     中 文 名：秋分

     外 文 名：Autumn Equinox

     气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降

     代表寓意：表示秋季中间，昼夜等长

     风俗食物：竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元

     风俗活动：祭月

     三 候：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸

     养 生：阴平阳秘、收敛闭藏

     秋分最典型的特征就是：

     气温逐日下降。昼夜温差逐渐加大!

     前几日的昼夜温差已经很大，

     周围朋友很多感冒

     “真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差，今天开始才会真正来临”

     (前几天都是“预冷”!)

    

     秋分的养生原则

     秋分日，阳光几乎直射赤道，此日后阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，简单来说秋分就是：所谓的阴阳平衡点

     遇此一年一度的天地契机，秋季调理必不可少!

     秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。

     秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；

     秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

    

     秋分一定要注意两件事

     1.“别露肚脐，别贪凉”

    

     这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐!

     2.“搓耳泡脚!可补肾气!”

    

     凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

     秋分养生圣物有三宝

     1、红薯

    

     我们常常吃到的薯类食物有甘薯(红薯、白薯、山芋、地瓜等)马铃薯(又称土豆、洋芋)和芋薯(芋头、山药)等。

     白薯中膳食纤维含量较高，科促进肠胃蠕动，预防便秘。白薯中含的低脂肪，仅为0.2%，碳水化合物高，达25%。白薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量比谷类高，红心白薯中胡萝卜素含量比白心白薯高。

     2、芋头

    

     芋头。又称香芋、芋艿。具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。

     3、莲藕

    

     生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、补血养气的功效。

    

    

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