拒绝“冻手冻脚”，告别冰美人！
2016/11/16 眉山弘济中医馆
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“你手怎么这么冰？”
“没办法，天生气质高冷。”
“你脚怎么这么凉？”
“哎，腿长就这点不好。”
网友的段子也是接二连三
1、天气冷到什么程度呢？连PM2.5值爆表的雾霾天都挡不住的大妈们，也给我们留下了一个空荡荡的广场。
2、科学证明：寒冷的环境可以使人变得年轻。小明的爷爷今年70多岁了，出门冻得跟孙子一样。
3、下雪了，今天就不出去了，这么滑的路，万一滑到别人的怀里，我长得这么可爱，别人是肯定不会还的。
4、有一种友情叫“冻手之交”，手再冷我也要及时回你信息，如果我没有回复你，说明你不值得我冻手。
5、天寒地冻，最适合向你心爱的人表白，不差让心再凉一点。
立冬过了，冬天正式宣告来临，姑娘们又开始“冻手冻脚”了。今天就给大家说说手脚冰凉那些事儿。
为什么会手脚冰凉？
造成手脚冰凉的原因有很多，主要可以概括为生理原因和外部原因。
生理原因
自我保护机制的作用
别担心，一般来说，手脚冰凉不是病。我们皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界的温度变化，参与调节体表温度。在正常情况下，我们的皮肤处于一种很舒适的温度。当细胞感受到寒冷时，就会自动收缩，甚至关闭毛细血管，让血液流向心脏等内部器官来保持内脏温暖，这是人体的自我保护功能。手脚处于身体末端，热量不足，这也是为什么在寒冷的冬季，人们的手脚和脸部会感到冰冷，甚至会被冻伤的原因。
女生手脚一般比男生凉
有研究显示，女生体表温度比男生低(约低1.5度)，但女生体核温度比男性高(约高0.2度)。此外，女生血压普遍比男性低，肢体末端热量供应少，因此相比男生来说，女生手脚冰凉情况更严重。
血糖太低导致手脚冰凉
有些人为了减肥采取节食的办法，使自己经常处于“饿”的状态。食物是身体很重要的热量来源，一直饿着容易造成低血糖，血糖太低时，身体功能不足就会降低代谢，产热变少了，导致手脚冰凉。大家应该也有肚子饿的时候觉得冷，吃饱后就变得温暖的感觉吧
外部原因
手脚冰凉的外部原因，主要是外界气温低，穿得却少。不管天气多冷，似乎都能看到穿着丝袜、好看却并不保暖的大衣、单鞋的女生，虽然很美，但看着就觉得很冷啊……
衣服太薄、穿得太少、没有做好保暖措施，都是导致我们手脚冰凉的重要原因。长期受冻，还可能造成冻伤。对女生来说，尤其需要注意腿部，很多人为了好看只穿丝袜或者很薄的裤子，长此以往容易冻伤导致腿部血流不畅，不仅容易脚部冰凉，还可能导致腿粗并且很难减下来。
如何缓解手脚冰凉？
手脚冻得像冰棍似的，除了恶作剧的时候挺管用，其他时候还是挺难受的。下面给大家介绍几个缓解手脚冰凉的方法。方法都很简单，但更重要的是实践和坚持，在日常生活中希望大家能时时注意，培养出良好的习惯。
运动!运动!运动!
重要的事情说三遍。心肺功能不够强健容易造成肢体末端冰冷，也就是手脚冰冷，对应的解决办法就是运动，增强心肺的最好方法就是进行有氧运动。
穿的再多也不及运动的效果好，真正能有效改善手脚冰凉的方法就是加强运动咯!时常动一动，加大手和脚的活动量，站起来拍拍手，跺跺脚都是比较好的选择。不要因为太冷懒得活动，那样只会越来就越冷!
如果有规律的运动习惯最好，如果平时比较忙没有时间锻炼，可以改变一些生活中的小习惯，比如用走楼梯代替坐电梯，久坐之后站起来走一走动一动。增加身体的活动也会产生热量而使身体热起来。
注意营养，均衡饮食
千万不要为了减肥采取节食的方法，不要让自己挨饿。冬季气温低，大家还面临着“起床难”的问题，为了多睡几分钟宁愿不吃早饭。要吃早饭也是老生常谈了，对冬季来说，早餐尤其需要吃热的食物，多喝热水、红糖水、生姜水等。
多吃温补的食物，多吃含烟硷酸的食物。烟硷酸有扩张血管，促进血液循环的作用，还能促进消化系统的健康、减轻胃肠障碍，使皮肤更健康。烟硷酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡、家禽类的白肉中，含量都很丰富。
做好一切保暖措施
虽说羽绒服在时尚圈一直是被拒绝的，但它却是寒冷天气最好的御寒物之一。帽子、手套、围巾、口罩、雪地靴，还有热水袋、暖宝宝，北方的盆友还有暖气……你有一百种方法可以保暖，为何还要受冻？
这里特别强调一下腿部的保暖，尤其是想瘦腿的女生，一定要注意。此外，膝盖脚踝等关节部位如果受寒的话，寒气很难散去，时间长了容易造成关节的毛病。
洗热水澡，泡热水脚
在寒风中瑟瑟发抖好不容易回到家中，冲个热水澡马上就能让身体热起来。对于生活在南方没有暖气不用热水袋也不睡电热毯的人马妞来说，睡觉前冲个热水澡或泡个热水脚是必不可少的，否则无法承受冰冷的被窝。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。当然在睡前用热水泡脚也是个好的选择，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。
图片福利 (￣▽￣)
有一点需要注意，如果你不是洗完澡或泡完脚就上床睡觉，那么一定要穿上保暖衣和袜子，很多人容易忽略这一点，往往在看剧、看书的不经意间手脚就变得冰凉。
有事没事晒晒太阳
中医认为人体的前为阴、后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。最好在下午4—6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
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