你也被这些养生知识骗了吗？
2016/11/26 眉山弘济中医馆

    

    

     很多时候，我们以为是在养生，其实是在养病。

     非但不能延寿，反而折寿。

     这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么下去迟早会危及健康。

     每天2万步：毁了膝盖!

    

    

     每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病!

     辟谷养生：毁了肠胃!

    

    

     辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

     胡乱进补：吃出了癌!

     很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。

    

     五谷杂粮粉：吃出糖尿病!

     俗话说，多吃五谷，不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多!但其实恰恰伤身。

     吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

     常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。糖尿病病房一听患者吃杂粮粉就一个头两个大。一句话，吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。

     每天8杯水：伤了肾!

     每天需要喝8杯水几乎成了常识，但喝这么多的水真对我们没有好处!

     医生研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。

     不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担，中毒又伤肾。

    

     “每天8杯水”的确有这种说法，这是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。

     但这2000毫升不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。大部分蔬菜、水果90%以上是水，而鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。

     趁热吃：吃出食道癌!

     “民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

     嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

    

    

     乱补维生素：吃出结石!

     维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

     如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

     例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

     以上常识告诉我们，任何养生项目都要节制，不可随意跟风谬论待之，养生重在坚持，养成一种健康的生活习惯，比如慢走在微微出汗状态即可，比如瑜伽身体能做得到的动作，比如排汗状态偶尔一次，比如饮食清淡，比如坚持泡脚，比如正常作息规律，比如保持情志愉悦，比如感恩，行孝当先理念长存心间，比如善良等等心态。养生的最高境界是养心，心态平和万事皆顺。

    

    

    

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