如果你不注意这些，你的眼睛40岁后可能连手机都看不清了！
2016/12/4 眉山弘济中医馆
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都说眼睛是心灵的窗户，
你的窗户受损了吗？
近几年，具有时代象征的网络电子产品进入了人们的生活中，不用电脑，一台小小的手机或者是平板就能够体验上网的快乐，于是，人们在快乐中不断的受到了电子产品的辐射，视力也更是一天不如一天了。
近日，国际知名调研机构益普索发布《40岁以上职场人群视近困难发生率及全程视力重要性调研报告》(下文简称为”调研报告“)。
此次调研在北京、上海、广州、深圳、南京和杭州六座城市开展，面向40岁以上人群，集中展现了当代在职人群近距离阅读困难情况和对全程视力的用眼需求。
据调研结果显示▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
超过90%受访者近距离阅读困难，并且表示日常生活对远、中、近距离的全程视力需求明显；
约86%受访者愿意通过多样化的矫治方法改善，而不是依赖老花镜；
81%的受访者每天使用电脑或iPad超过4小时，对于中距离视力需求明显；
94%的受访者每天查阅微信，其中55%每天查阅微信超过10次，印证了“看手机”已成为当代40岁以上在职人群的用眼“刚需”。
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由此可见，随着电子产品在日常生活中的渗透，当代人对全程视力的需求日益明显。读书阅报、手机微信、玩电脑、开车、看电影、打游戏……
有的人把上网和生活紧密的联系起来了，随时随身拨弄手机玩个不亦乐乎：而有的人却是因为工作，白天守着电脑工作，晚上同样要在电脑和手机上传递一些文件及信息。不管怎么样，人们眼睛的受到的危害程度是越来越大了，这种危害是不经意的。
戴眼镜的人是越来越多了，尤其是青少年和儿童。为了尽快帮助孩子在学习上有好的效果，在孩子还很小的时候就已经开始使用电子产品—学习机，长大一点手机又成了每个孩子与家长联系的必需品。要知道孩子在长时间的关注这些屏幕时候，眼部肌肉紧绷，距离会越来越近，也就是说眼睛聚焦手机(电脑)要比图文更费劲，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩、模糊，还更容易导致头痛头晕以及双眼疲劳程度加重。于是孩子在上初中或者是高中的时候，眼睛就已经出现了严重的近视。如果这个时候，不注意用眼习惯或者是爱护眼睛，就会引起视网膜脱落或者是眼底出现黄斑而导致失明的严重后果。
眼睛在身体所有器官里面起着很重要的作用。尤其是孩子在选择就业的问题上，有的工作相对条件比较好却又不允许招收视力不好的人，而有的工作却需要应聘者和电脑长期打交道的!因此爱护眼睛已经成为刻不容缓的事情。世界卫生组织专门为了倡导保护视力，而制定有爱眼日。 一个不爱护自己的眼睛就就等于慢性自杀。视力不好，不要说你能做什么了，和一个健康人相比，你就等于是一个带点残疾的人了，别人看到的东西你看不到，行动和思维就已经是慢了半拍，怎么能够比别人优秀呢!于是有人将目前使用过多的电子产品对人们身体以及眼睛的影响比喻成了现代鸦片。
保护眼睛已非青少年需做事，眼睛是心灵的窗户，每个珍爱自己眼睛的人都要学会爱护和科学地使用自己的眼睛。
具体应该怎么做？你需要了解以下信息。
1.长时间盯着电脑看
正常情况下，一分钟的眨眼次数为12～15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。
因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。
电脑屏幕中长期的蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视网膜病变等多种眼科疾病。
防蓝光护目镜可以阻隔蓝光对眼睛的伤害。
2.经常滴眼药水
随身携带一瓶眼药水。时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室族和看东西吃力的老年人的习惯。
实际上，眼药水是不能随便点的。不同种类的眼药水针对不同眼病，胡乱使用极易对眼睛造成伤害。
特别是一些含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，则有可能造成眼压升高、视神经萎缩，有可能导致青光眼，使视力受损甚至致盲。
3.配戴劣质太阳镜和老花镜
眼镜的质量，主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳高等方面，如有一项不准，都会严重影响眼睛的健康。
太阳镜阻挡紫外线，靠镜片上一层特殊的涂膜。
质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，又不影响视物清晰度。劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能差，镜片使外界物体变形扭曲，会加深对眼睛的伤害。
4.偏爱隐形眼镜或美瞳
很多人为了拥有明亮炫目的电眼都会长时间佩戴“美瞳”，殊不知长时间的佩戴该类产品也会导致眼部的各种不适。
此外，隐形镜片、美瞳等产品也会抽调眼球表面的水分进行保湿，不宜长时间佩戴，否则就会出现眼干、眼涩等状况。
5.在强光/光线太暗的地方看书
长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。
长期在强烈的日光下看书，强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。
还有不少人喜欢在卫生间看书，卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛有损伤。
而那些喜欢躺在床上看书，姿势不良也会导致斜视或加重眼睛负担。
6.吸烟或爱吃甜食、喝碳酸饮料
每天吸烟20支，白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。
这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往必然造成视力大减，严重时甚至会失明。
而那些糖分摄入量过多的人则会降低体内钙的含量，体内钙缺乏不仅会造成视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径增长，还可使睫状肌发生退行性病变。
7.长期不检查眼睛
即使没有近视或老花眼，也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是高血压及糖尿病患者，更应经常检查眼睛。
要知道，在40岁以上的正常人群中，每100人中就有2个青光眼患者，而有些类型的青光眼患者，大多无任何自觉症状，一般都是在健康体检中查出来的。
因而，作为老年人及其亲属，平时应多了解一下青光眼的表现，比如急性闭角型青光眼可表现出眼睛胀痛、视物模糊以及头痛，同时或可伴有恶心、呕吐、虹视(看灯光周围有彩环)，甚至视力骤然下降等明显症状。
1.坚持按摩解疲劳
如果看书写作业或盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼按摩来缓解眼睛疲劳。
用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复五六次。
长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
2. 每3秒钟眨下眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。
忙里偷闲，每3秒眨下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
3.经常凝视远方
找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
左手掌向略高于眼睛前方30厘米处伸直，从头到尾逐一看清掌纹，约5秒。然后，再凝视远方的草地或绿树25秒，再看掌纹5秒。
反复20次，一天做三回，视力下降厉害的可适当增加训练次数。
4.多吃保护眼睛的食物
维生素A和胡萝卜素是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。
维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏会出现干眼病和角膜软化症。
多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
吃坚果类食物的过程能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。
5.冷水洗眼
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
对于那些初期白内障患者，泪腺分泌功能减弱眼角膜和眼结膜易干燥，冷水洗眼还能刺激泪腺分泌，保持眼球表面湿润，利于控制白内障发展，帮助视力恢复。但老年性白内障晚期，不宜使用此法。
6.热敷护眼
洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。
平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。酸奶、牛奶、土豆片、蜂王浆、马蹄莲藕渣敷眼，这些方法或嫩滑眼部周围肌肤或活血化瘀淡化黑眼圈和眼袋或缓解眼疲劳。
7.多参加户外活动
研究表明，增加户外活动时间对眼睛有明显保护作用。因此，一定多到户外走走，户外活动越多，患有眼疾的可能性越小。
对于想预防眼疾的人而言，户外活动时间每天至少2小时，3小时更佳。
有研究证实，羽毛球、兵乓球、风筝和登山等四种运动项目对于维护近视治疗效果来说，有明显效果。
患有眼疾千万不要盲目听信商家的宣传，一定要调整好自己的心态，选择正规的医疗机构和医院进行治疗。
另外，在平时的日常生活中多多注意一些小细节，对眼睛也有很好的帮助哦!
一、保持充足的睡眠，切忌熬夜。12点前一定要睡觉。
二、出门在外一定要避免阳光的直接照射。带好防晒帽和防护眼镜。
三、一定要保持乐观的情绪，特别是不要生气，和其他不良的情绪
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四、切勿养成眯眼、眨眼，挤眼、揉眼、等不良的用眼习惯。
五、平时养成多喝水的习惯，但睡觉前一定要避免大量的喝水。
六、卸妆时要清洁干净。不要将化妆品残留在眼部，用温水轻轻的清洗。最好用眼部专用的缷妆用品来卸妆。即以保持干净又能促进眼部的血液循环。
七、平时要选用合适自己的眼部护理用品。如：挤眼霜、眼胶、眼部护理精华液等。
八、有条件的话可以做做眼部按摩和指压按摩。这样要以促进眼部周围的血液循环，放松眼部肌肉，同时还能消除疲劳。提神醒脑。
九、每周1~3次的眼部自我护理，最好到药店买点维生素E涂在眼部周围，按住太阳穴，用食指的中间关节上下轻轻的揉、刮。
十、洗脸的时候，可用纯牛奶先洗洗脸。然后将纱布剪成小块放在牛奶中浸泡，湿透后，覆盖在眼部周围约15分钟左右。可以利用这个时间好好的躺着听听优美的音乐，舒缓一下心情。
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