冬练三九练的是什么？ 丨 徐文兵中医课
2018/12/28 8:33:35厚朴网络课 厚朴中医

     应季顺养

     冬季篇课程共42讲，已全部更新，订阅后可永久收听。

     今天和大家分享关于冬季锻炼的话题。冬天要不要锻炼？要怎么练？答案可以在课程中第35讲中找到。

     古人讲的“冬练三九”，指的是练功。练武是外练筋骨皮，而练功是“内练一口气”，也就是练内功，特指静坐和站桩。

    

    

     此时练功要注意运动量，只能微微有汗，不能大汗淋濟，否则就成为耗气了。如果出现了大汗淋漓的情况要及时调整运动量，并在休息时立即擦去身上的汗水，换穿干衣服。

     剧动骤停、汗出当风、湿衣久著乃练功家大忌。因此三九天练功无论室内外都要注意防寒保暖。

     给大家介绍一个简单的“练功”方法，这个功古人称为“叫花子功”，什么意思呢？

     就是古代要饭的人在冬天往往因冻、饿而死，他们练这种功法，能使自己身体保持一定的热量。这种功法特别适合那些平时手脚冰凉、身体虚寒的人。

     练习方法

     选一个靠墙的地方，把脚后跟抵住墙角，然后慢慢地往下蹲，开始你蹲不下去，可以把脚后跟往前挪一些，直到最后逐渐能蹲下去。

     下蹲的同时要调整自己的呼吸，这时候你就会觉得身上慢慢发热。

     大家经常去练练这种贴着墙角下蹲的功夫，有利于我们恢复阳气、保持身心健康。

    

     以上内容来节选自徐文兵老师《应季顺养之冬季篇》课程

    

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