来站桩吧！
2019/5/24 8:18:49厚朴艾灸课 北京厚朴中医
如果提一个问题：
在这世界上，你最在乎什么？
你会怎样回答呢？
喜欢中医的朋友其实都有一个相似的答案，大家最在乎的，莫过于自己和亲人朋友的健康、幸福。
这是今生为人的快乐之源，谁都希望尽力来呵护住。
但是呵护方法不应只是有病之后的寻医问药，更要防患于未然；
不应只是尽力关怀亲友，更要首先照顾好自己；
不应只是关注身体物质层面的健康，更要维护精神心灵层面的正能量。
修之于身，其德乃真
《道德经》：修之于身，其德乃真。
《大学》：自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本。其本乱而末治者，否矣。
《礼记》：“修身、齐家、治国、平天下”。修身的重要性在家庭和事业之先。
我们学习中医，为什么还要强调站桩修身呢？
因为中医的核心思想是天人合一，是要我们的身心与天地自然同步同频共振，从而达到顺天应人、防病强身延年的目的。
中华文化的精髓告诉我们，要达到这一目的就必须要修身，修身是一切成就的起点。
传统道家有这样一种功法：
它流传千年，简单易行又内含深远，
它是一切功夫的起点，
也是防病强身的必备，
更可由修身通达修心之境，
这，就是传说中的无极桩功。
无极桩功由老师引导入门之后，只需方寸之地，就可随时随地的练习，可以说是最适合当代人的简便修身方法，当然也是最有效最基础的修身方法之一。
人体是性与命的复合体
传统道家思想认为，人身是性体与命体双重结构的复合体。
性体，指无形的生命能量，精气神系统；
命体，指有形的生命能量，物质形态的肉身系统。
我们的人体是由性体控制着命体，只是性体系统一般人看不见摸不着，但这并不代表它不存在，它不仅存在，而且是我们生命真正的指挥官。
双重结构的生命体，需要双重营养来分别滋养。
“天食人以五气”，性体的营养需通过呼吸、穴位、食物中的清气等途径而入；
“地食人以五味”，命体的营养可以从大地所产的食物的有味道的物质成分中获得。
在修身状态中，呼吸有法、穴位打开、经络逐渐畅通的状态下，会加强“气”的输入，从而获得从日常饮食中难以提取的精微能量，用以滋养我们的精气神系统。
在修身状态中，呼吸有法、穴位打开、经络逐渐畅通的状态下，会加强“气”的输入，从而获得从日常饮食中难以提取的精微能量，用以滋养我们的精气神系统。
只重视肉身命体，在有形有限的范围内，始终无法触碰到生命的内核和源头，生存状态也就无法发生质的改变。
必须同时重视生命的显态物质层面和隐态精气神层面，
而站桩就是传统道家显隐同修的入门功夫和基础功夫。
无极桩
知其白，守其黑，为天下式；为天下式，常德不忒，复归于无极。
道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。
——《道德经》
无极
一黑一白是阴阳，为二，为世间常态；不二(贰)，即是一，；再归于无极，即为零。由此可见，无极是一个后天逆返先天的结果。
这也就揭示了无极桩的秘密，即通过站桩这个形式，负阴抱阳，实现冲气以为和，复返无极先天状态。
人在这种状态下，会达到天地人合一的境界，同时借天地自然之力，激发生命最真实的能量，自动完成修复、重生的效果。
桩
“桩”字非常形象地表达了无极桩功的状态，我的老师说“先站成一棵小树，再逐渐成为参天大树，而后，成为一座山”。
看似不动，其实内在气机绵绵不绝地在动，静中生动，可以说是一种“无为而无不为”的内动。
当然，专业的修行者，志存高远、目标远大，在此不论。我们普通人未必要达到他们的境界。
但是“取法乎上得乎中，取法乎中得乎下”，先在心中明白最根本的道理，行动上慢慢实践，从祛病养生延年的目标做起，也是极好的。
这种感觉和状态，想想就很美妙，那么如何能做到呢？
无极桩
要点
《黄帝内经》：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。
松
后天松，先天动。精神和形体尽量放松，是桩功的基础。
首先是思想意识上的放松，要放下一切主动思虑，杂念随它起、随它灭。
其次是形体的放松，将身体从头到脚，从臓腑骨骼肌肉到皮肤毛发依次放松；
再从百会到会阴连线的中轴线层层放松到体表，全身上下无处不松。
静
首先要选择相对安静的环境。
其次让身心清静，专注于眼前事。
心不外想、目不外视、耳不外听。
自然
呼吸自然、意识自然、形体自然，一切顺其自然。
无心无意功自成，在无极桩的状态下，人体会自动的凝神、聚气、汇精，并进一步疏通和扩容偏于体表的十二正经。
这一切都是自然而然的发生，不可强求。
艾灸课之桩功特点
同时教授动功，动静结合
一阴一阳之谓道。和安静的桩功相配合的还有动功。
《清静经》云：动为静之基。
通过动静的节律去体会“动功是连续的桩功，桩功的细微的动功”。
课后支持体系，学员同修共进
一个人走的快，一群人走的远。
课后有学员群，可以每日打卡，互相监督、共同进步。
在自修时遇到问题，先自行探索解决，解决不了的可以提交老师解答。
厚朴大院里的
那些人
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一切医疗手段都是外部助力，自助自救才是长久维护身心健康的根本之法。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
来吧，一起来站桩吧。
作者 李鸿飞
厚朴非药物治疗师
厚朴艾灸课讲师
编辑 田庆
厚朴艾灸课
「厚朴艾灸课」是厚朴中医面向社会提供的唯一短期艾灸专项培训。传承徐文兵老师倡导的「业余学、身家用」的中医教育理念，本着「少则得，多则惑」的原则，紧紧围绕艾灸医理医术进行短期小班教学。目前包括：
艾灸入门课
一天时间，专注学习无为灸，体验神奇的灸感
艾灸综合课
五天时间，内容包括：
-无极桩和动功，养浩然正气，恢复知觉。
-经络课，学习与艾灸相关的经络穴位。
-诊断课，揭秘厚朴特色的腹诊。
-无为灸，理论和实操结合，干货满满。
-臟腑推拿，与艾灸配合，如虎添翼。
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