正是因为懒，我才坚持站樁5年

正是因为懒，我才坚持站樁5年
2023/3/2 8:00:00 北京厚朴中医

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     编者按：

     在广州二期的课程中，我们发现有几位同学是来“二刷”健康营的。其中的陈同学5年前参加过健康营第38期，之后至今一直坚持每天站樁。

     她是怎么做到的？期间有什么特别的感受和方法？又是怎样的力量推动她再次参加健康营？本期，我们一起来听听她的分享……

     癸卯年立春，广州二期健康营开营。正巧，5年前我参加北京健康营课程结束的时间，也是二月初，原来不觉间，我已经站樁5年。

     5年，听起来好像是一段很长的时间，但回过头来看，坚持也不怎么费劲。

     老实说，正是因为懒，我才坚持站樁5年。

正合我意

     相比起跑步、马拉松，或者在健身房里挥汗如雨，站樁真是太没动静了。一个人端着手杵在那儿，花里胡哨的动作一点儿没有，练功？有啥看头？

     旁人看来或许是无聊、发呆。可是转念一想，既不用费心挑选运动装备，也不需要去健身房办卡，甚至不需要出门，只需一块地砖大的地儿，就够站樁了。

     这正合我这个懒人的意。

     刚开始还没形成习惯的时候，可能有点难度，这需要我安排好时间。而时间总是在指缝中溜走——生活中还有很多看似更好玩的事情可以做，刷小视频，看剧，看综艺，跟朋友、同事出去玩儿，聚餐，喝酒，唱歌……

     但在那些看似好玩的事情里，新鲜感和快乐，就像前后脚，一起远去，难以追寻。

那就再学一遍

     而站樁，起初我也以为我坚持不下来。因为5年前参加健康营，刚开始站樁时，我总是这疼那酸的，简直度秒如年。然而10天站下来(当年健康营课程为期10天)，我发现1小时也渐渐没那么漫长了。

     这几年的时间里，我对站樁的新鲜感逐渐消失，随之而来的却并不是快乐的消散，而是身体健康的恢复，以及内心和情绪的稳定。

     去年年末“阳康”后，我有点提不起劲儿站樁，这提醒着我太久没有调形。

     刚好，春节后健康营开到家门口，那就再学一遍吧!

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5年站了个“假”樁

     参加健康营广州二期前，我想：自己第一式站这么久了，这次来，要不找老师再学学第二式、第三式？

     毕竟当年痒得整宿整宿都睡不着的荨麻疹，在我站樁的最初几个月，就已经彻底拜拜了。此外，我的骨密度增加，骨骼肌重量也在增加。效果这么好，我肯定站得不错。

     可是这次的樁功课上，第一天，从我的头到脚，老师都再调了一遍。不，不止一遍，是N遍。

     老师们为大家调形

     这下我才知道，因为太久没有调形，原本的动作要领，只是嘴上记得。加之后来上班，每天平均10小时的伏案久坐，更是已经悄然抹杀了当年的肌肉记忆。

     效果好，只是因为这个樁功好，保证好足够的站樁时间，起步价1小时，就算是形没百分百正确，也能发挥效果。

     啥也不说了，好好地跟老师再学一遍吧。同学们，有机会真得再找老师调形啊。

     第五天，老师们继续给我一遍又一遍地纠偏，身体上的各种酸、疼，渐渐消失。看看身边的同学们，气色也越来越好了。

     到了第八、第九天，身体逐渐形成新的肌肉记忆，于是我可以在更短的时间内，调整到大致正确的形。此时，站樁时心头涌起一股暖流，一种像河流一样静静流淌的幸福感再次降临。

     我终于感觉又摸到站樁的门槛了。

     原来光是第一式，真的可以站一辈子。

     忙碌，怕错，以及最难克服的阻力——懒惰，都可以被简单易行的樁功，轻松破解!

     不需要挖空心思、千方百计地琢磨，不需要大汗淋漓地高强度训练。把形调对，按老师教的好好站，很容易就能坚持下来。

迷茫想放弃

     曾经有段时间，我将站樁坚持下来，却进入了一个有点倦怠的阶段。效果不像一开始这么明显了。有时我会想，还需要坚持吗？或者是陷入自我怀疑——怎么站都不对，前面的都白站了吗？又或是这样：今天太忙了，满脑子都是事，静不下心站樁，提不起劲儿站樁。

     有时候我也没心思站樁。上班久坐，以至于下肢循环不畅。因工作需要，说话多了而状态疲劳，气都喘不匀，需要花更多时间，才能把姿势调舒服，让身体放松，把心收回来。

     我敢说，这样的情况，肯定不止我一个。有多少人，坚持站了一段时间的樁，坚持的时间也不短，后来却不知道怎么就放弃了。

     但这样的迷茫，其实只是我们被身体一些感受困住了，而忽略了一些信息……

     大家别忘了，课上除了学站樁，还学了动功呢。我们可以通过动功，获得及时的反馈，跟身体重新建立沟通。

     我的练习习惯是：动功-站樁-动功。

     当我真的身心疲惫，预感站不了一个小时的樁，开始生出“要不干脆放弃”的想法时，我会先练几分钟动功，可以用来骗过大脑……真的就几分钟的功夫，呼吸一下子就顺畅多了，然后我再去站樁，那个千思万绪阶段就会更快度过。

     至于站樁之后，再练一会儿动功。我认为：在形没有完全调对的情况下，腰容易放松不下来，膝盖也容易不小心就承受了太多。这时候，借助动功，我能找到自己的胯，方便自己活动放松腰和下肢，效果很好。

     动功可以让我更快地将注意力抓回来，留意到身体哪里紧，哪里僵硬，并且在“合、进、开、退”中，一点一点把僵紧的地方松开。

     如果你报了名还没上课，记得好好学一下动功。学会了的同学，也可以再认真体会。动功真的很有意思，大家别忘记动功，学了要练起来。

业余学，身家用

     在这几年疫情中，相信大家都真真切切地体会到健康的重要性。在广东，我们可以煲汤食疗，也有凉茶和茶可以降火，祛湿，但大家可能已经体会过“买不到”有多痛苦。

     可我们在健康营学到了非药物疗法——刮痧、艾灸和按摩。真的是一双手，加上刮痧板或艾条，足矣。

     如果没有工具，只有一双手，那就按摩。

     如果连按摩的力气都没有，或者我们不在家人朋友身边，至少，我们还能站樁。

     站樁人的春夏秋冬

     所以来健康营学站樁吧，然后教他们站樁。或者更直接一点，让他们也来健康营学站樁，学非药物疗法。

挤不出时间？

     还记得5年前，最后一节樁功课的答疑环节，我问卢老师：如果没有完整的、连续的一小时可以站樁，可以分两次或者几次站吗？

     幸好我当时直接问了这个问题，而不是回家后，暗搓搓地偷工减料，然后体会不到站樁的效果。

     这个问题很小白，想起卢老师的回答，让我想明白，为什么5年后，我再次花9天时间，跟老师们再学一次站樁。

     卢老师当时说：如果你觉得这件事跟你吃饭、睡觉一样重要，你一定会有时间。

     正确的方法，加上日复一日的坚持，就会有好效果。

     站樁的效果好，限制少，只要投入足够的时间，形也大致正确，就会有效果，这是我的真实体会。

     正是因为懒，我才坚持站樁5年。

     THE END

     陈同学

     第38期健康营

     第162期健康营

     广州二期

     排版 / 米楠

     审核 / 宣教

     【课程特色】

     国人都应该了解的中医技法

     将功夫上身的必修课

     9天沉浸式学习

     深度体验非药物疗法之精髓

     【授课内容】

     健康管理、站樁、经络、

     腹诊、臓腑按摩、

     刮痧、艾灸

     [健康评估和个性化调理建议]

     【授课教师】

     北京厚朴健康营教师团队

     身心健康评估创始团队成员

     厚朴临床班、养生班、筑基课主讲教师

     【厚朴健康营全国开课信息最新公告】

     报名链接：健康营全国报名通道

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     厚朴健康营

     秉承徐文兵先生倡导的“业余学，身家用”的教育理念。

     健康营课程通过六年的打磨，集厚朴临床班课程精华于一体。整体系统学习中医，不拘泥于术，以中医思维牵引，始终关注人的感受，将厚朴所有非药物调理方法一站式学透，不会很快有技穷之感，帮助学员拥有“守护健康，帮助家人”的能力。

     线上筑基，线下走进健康营，健康营的课时可以抵养生班线下课更多的学时积分。

     健康营老师同时承担着厚朴筑基课、临床班、养生班的教学任务，健康营教师团队同时也是厚朴身心健康评估的创始团队，深耕临床9年，接待客户数以万计。

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     快来健康营吧!

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