这3个部位秋季最容易患病
2017/10/14 江西华佗国药馆
关注华佗微信号→ 华佗国医馆
?定期推送，名医就诊 ，门店活动，中医养生知识等优质内容，关注我们没错!
秋季如何保健养生呢？专家提醒，预防疾病是非常重要的，那么秋季哪些部位容易患病呢？下面就跟着小编一起来了解下吧。
1冷风“吹”出颈椎病
一入秋，不少年轻人颈椎病就犯了，不仅脖子、肩膀难受，还出现眩晕、恶心等不适。究其原因，主要和炎夏时年轻人不健康的生活方式有关，比如过度使用空调、电扇，减少外出，在室内上网看电视的时间增多，天热烦躁导致睡眠不佳等都是引发颈椎病的诱因。
专家提醒，年轻人要做好预防工作，防止过寒过凉，空调、风扇切忌对着脑后吹，也不宜多吹，晚上最好将空调设定为睡眠状态，温度要保持在27度左右。此外，空闲多做颈部运动，避免长时间久坐或者困倦之后直接歪头靠着沙发就睡；睡觉时，枕头不宜过高(15厘米为宜)，也不宜太软。
2凉食“吃”出肠胃病
秋季是腹泻等肠胃疾病的多发期。这是因为夏季的暑湿长期停留于身体之中而造成的，加上室内外温差大，又吃了寒凉食物，使得腹部处于内外冷热夹击状态，引发腹痛、腹泻。
同时，天气转凉，人们的胃口也变得更好，若一下子吃太多，会增加肠胃负担，导致胃病复发。原本就肠胃不适的患者而在秋季除了要给肠胃保暖外，饮食还应当定时定量，不能海喝猛吃，特别注意要少吃冷饮，空调间与室外温度不宜相差过大，保证睡眠充足，提高身体抵抗力。
3秋风吹来过敏性鼻炎
秋季除了多发肠胃疾病，同时也是过敏性鼻炎高发的季节。这是因为，秋季早晚温差较大，过敏体质的人一下子很难适应，就会频频打喷嚏、流鼻涕，严重时还会带来头痛、胸痛。除此之外，空气中漂浮的花粉，草粉也是引起过敏性鼻炎的原因之一。
秋季易过敏人群在秋季注意保暖，温差较大时要添加衣服；室内注意通风，经常清除屋内灰尘，保持空气新鲜；已经诊断为过敏性鼻炎的病人应尽快查出过敏源，避免与之接触。在高发季节出现鼻痒、流鼻涕、打喷嚏等症状应及时就诊，有过敏性鼻炎史的患者可提前预防性用药1～2周，能有效预防发作或减轻症状，高发季节过后，也不能立即停药，还应继续巩固2周左右。此外，改善周围的环境和增加锻炼，也有助于缓解过敏性鼻炎的病情和减少鼻炎治疗后的复发。
秋季养生保健的小常识
养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。
“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
多运动防秋乏
要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”
华佗国医馆聘请一大批国内、省内的顶级中医泰斗、名老中医以及博士后导师等著名专家。开设中医内、外、妇、儿科，中医美容、养生等特色专家门诊，并提供针灸、推拿等理疗服务。馆内主要经营北京同仁堂全系列产品，参茸贵细，精制饮片，中西成药等等。健康预约热线：0791-86221903
http://weixin.100md.com
返回 江西华佗国药馆 返回首页 返回百拇医药