养精神、调饮食、练形体---大雪养生
2017/12/16 江西华佗国药馆
二十四节气
中国人通过观察太阳周年运动
而形成的时间知识体系及其实践
2016年11月30日上午正式通过决议
列入联合国教科文组织
人类非物质文化遗产代表作名录
大雪时节，万物潜藏
养生也要顺应自然规律
“春夏养阳，秋冬养阴”
从中医养生的角度出发
大雪节气正是进补调的大好时机
“藏”重点保护呼吸道
大雪节气的特点是干燥
空气湿度很低
呼吸道成了最易发病的“重灾区”
华佗国医馆建议
尽量增加室内湿度
多喝水以保持呼吸道的湿润
室内空气太干尽量使用加湿器
冬天室内的湿度在30%至60%之间
是比较合适的“度”
这样的湿度下
人体总体感觉良好
同时还应适当运动
增强身体抵抗力
运动方面
大雪节气万物潜藏
运动养生同样要顺应自然规律
不宜做过于剧烈的活动
而应在“藏”字上下一下功夫
如每天在阳光好的时候做做舒展运动
(上午9-10点钟或下午2-3点钟)
“穿”大雪养生要保暖
进入大雪节气，
降温幅度会进一步加大
华佗国医馆提示您
大雪时节
最重要的养生即是保暖
身体暖暖的
气血才会顺畅
才可避免许多疾病的发生
保暖强调的是头和脚
从现代医学角度来看
头部的血管密集
耗氧量大
热量散发也多
研究发现静止状态不戴帽子的人
在环境气温为15℃时
从头部散失的热量占人体总热量的30%
从中医角度来说
头为“诸阳之汇”
也是应该重点做好保暖的部位
尤其是有心脑血管基础病的人
头部保暖更加重要
对预防脑卒中等很有帮助
而俗话说“寒从脚下起”
脚离心脏最远
血液供应慢而少
皮下脂肪较薄保暖性很差
一旦受寒
会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩
降低抗病能力
导致呼吸道感染
因此在寒冷的大雪时节
脚部保暖也应加强
“补”食补要吃大白菜
冬季应以进补为主
华佗国医馆提醒
由于如今大家的饮食水平都比较高
饮食上更应养宜适度、养勿过偏
大白菜是大雪节气的时令菜
如今人们选择多了
但大白菜却是养生的最好时蔬
大白菜里含有丰富的维生素C
能很好地养护我们干燥的皮肤
大白菜还含有丰富的粗纤维
对于冬季润肠通便非常有好处
白菜性平、清热，且无寒无温
白菜解百毒不无道理
人们可在冬季多吃白菜来“解毒”
“冬吃萝卜夏吃姜”也是很好的选择
冬季人们运动较少，气血运行不畅
萝卜恰有行气的作用
大雪时节还应多吃些富含维生素的食物
如胡萝卜、南瓜、鸡蛋、牛奶、豆制品等
以预防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生
江西南昌华佗国医馆是江西省首批创建的中医馆，国医馆秉承“良医、好药、名馆”的办馆理念，致力于弘扬中医药国粹，立志为广大病患排忧解困。
本馆汇聚了一支由主任级医师专家为主的顶尖中医团队，其中有多名国家级、省级名老中医及硕士、博士生导师。本馆也是北京同仁堂江西战略合作伙伴。
本馆占地三千多平方米，主治中医内、外、妇、儿、皮肤等常见病及疑难杂症，尤其在慢性病、肿瘤方面具有丰富的诊疗经验。打造了肿瘤、肝胆、中医妇科、心脑血管、中医美容、中医理疗康复等重点特色科室。
咨询电话：0791-86221903
就诊地址：江西省南昌市八一大道371号(省艺术剧院旁)
关注下方二维码可直接预约就诊
http://weixin.100md.com
返回 江西华佗国药馆 返回首页 返回百拇医药