湿气不除百病缠身
2018/1/5 江西华佗国药馆

    

     到了寒冬，天气渐渐开始寒冷，很多人都会被湿气缠身，早上睡不醒，喜欢懒床，有些发现自己体重开始增加，冬天长胖5-10斤，甚至更多，祛湿成了冬季养生必不可少的方式。

     很多人对“湿气”并不陌生，这是一个中医的提法，中医认为，湿气和“风、寒、暑、燥、火”共同构成六淫邪气，这六种物质是导致身体出现不适的根本原因。当体湿过重时，不但会导致关节，疼痛各类皮肤疾病，还会增加高血脂、高血压，等急症的风险，给我们的健康，带来巨大的隐患。那么，我们如何判断自己体湿是否过重呢?下面就为大家列举一些典型的症状表现。

     起床疲惫

     当体内的湿气过重时，疲倦无力，无精打采，特别困乏嗜睡。特别是在起床时，整个人会感觉被什么东西包裹住一样，常常出现起床困难，挣扎起来之后还会觉得疲惫不堪，困意也无法立刻消散。

    

     舌苔异样

     “舌为心之苗，又为脾之外候”，正常情况之下，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。当体内进入过多湿气后，人的舌苔会发生变化，颜色会变得更深，呈现出乳白色或淡黄色，还会有黏腻的感觉。

    

     大便不成形

     正常情况下的排泄物，“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅。”当体湿过重时，大便会因此变得黏腻不堪，不但不能成形，大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

    

     身体浮肿

     当体湿过重，整个人会显得臃肿虚胖，体重会出现上升，腹部出现赘肉堆积，下肢常常出现浮肿。

    

     当身体有上述的症状表现出现时，这说明你的体内的湿气已经过重，这时应及时进行调理。那么，有哪些方式可以有效祛湿呢?

     饮食

     食物是湿气的重要来源，在日常的饮食中要减少生凉、甜腻的食物的摄入，它们会在体内郁结成湿;此外，要多吃苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆等通利小便、祛热解毒是食物，它们能促进体湿的排出;再者，制作一些枸杞薏米茶、赤豆薏仁茶等祛湿茶饮用，也能起到很好的效果。

    

     注意保暖

     温度越来越低，这时很多年轻人仍不愿穿上臃肿的御寒衣物，让身体长时间暴露在外寒之中，会导致寒气侵入体内，郁结成湿气。因此，注意保暖，根据气温变化及时添加衣物很有必要。

    

     运动

     多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的祛湿的有效手段。

    

     江西南昌华佗国医馆是江西省首批创建的中医馆，国医馆秉承“良医、好药、名馆”的办馆理念，致力于弘扬中医药国粹，立志为广大病患排忧解困。

     本馆汇聚了一支由主任级医师专家为主的顶尖中医团队，其中有多名国家级、省级名老中医及硕士、博士生导师。本馆也是北京同仁堂江西战略合作伙伴。

     本馆占地三千多平方米，主治中医内、外、妇、儿、皮肤等常见病及疑难杂症，尤其在慢性病、肿瘤方面具有丰富的诊疗经验。打造了肿瘤、肝胆、中医妇科、心脑血管、中医美容、中医理疗康复等重点特色科室。

     咨询电话：0791-86221903

     就诊地址：江西省南昌市八一大道371号(省艺术剧院旁)

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