湿气需注意，祛湿有方法！
2020/7/11 11:36:31 江西华佗国药馆

     今年夏季雨水居多，湿气也较为重，你是否有以下症状：

     1.头昏沉重如裹、身体困重、 四肢沉重等。还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等。

     2.部分气血运行不畅，四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。

     3.胸闷、腹胀、食欲差、大便不成形等。这是因为脾虚运化不利而致使"内湿”时，还常有口淡、口黏、乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虛。

     4.小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等。

     5.舌苔厚 腻是湿气重的经典表现。

     药膳祛湿

     中医常说“药食同源”，不少中药材也是不可或缺的好食材。粥是夏季人们非常喜欢的饮品，不妨选取几样具有祛湿功效的中药赤小豆、薏米、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，即可健脾祛湿，又可以补充因出汗而流失的体液。这里特别值得一提的是冬瓜，冬瓜是夏季的当令蔬菜，具有清热解暑、护肾利尿、降脂减肥的功效，被不少养生专家戏称为“祛湿大元宝”，冬瓜连皮吃祛湿的效果会更好。

    

     运动祛湿

     专家介绍，动能生阳，汗能排湿。但夏天不宜做剧烈运动，只要根据自身的年龄特点选择适合自己的有氧运动，包括慢跑、游泳、太极拳、八段锦等。运动过程要包括热身—运动—放松三个阶段，在运动过程中让自己微微出点汗即可。

     夏季湿热，女性妇科病、带下病、尿路感染等疾病往往多发，女性朋友可以在家经常练习瑜伽蝴蝶式。蝴蝶式属于瑜伽常用坐姿体式，其正确的练习方法是：臀部坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚掌心相对，脚跟尽量靠近会阴部，挺直腰背脊柱尽量向上延伸，双手手掌放在双膝或双脚上，双膝向两侧打开，尽量往地上贴，有节奏地向两边地板振动，犹如蝴蝶在拍动翅膀。这个动作能促进血液循环，增加腹腔和盆腔的供血量，调节月经周期、调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛。

    

     经络祛湿

     经络穴位按摩也可以达到祛湿的效果。平时可以多按摩足三里、承山穴，睡前用热水泡脚，水温40℃左右为宜，泡脚同时按摩足底涌泉穴，或者从三阴交穴开始，顺着骨缘推到阴陵泉，通过反复地推按可以疏通足部的经络、穴位，有助于健脾祛湿，还能提高睡眠质量。如果出现四肢困顿乏力、食欲减退等症状，可以用羌活、独活、威灵仙、苍术、白术各15克熬水泡脚，辅助按摩，效果会更好。

    

    

     【专家信息】

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     高级宗筋推拿师，祖传草医草药。从小学武学医，跟伯父14岁开始行医，并在中医院针灸推拿伤科工作，现在江西华佗国医馆坐诊。

     【擅长】

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     治疗失眠多梦、脑萎缩、落枕、偏瘫、毒蛇、毒虫、痧症、跌打损伤、虚劳七伤、解穴、解气有独特手法，强直性脊椎炎、痛风、风痛、头风有特色疗法。虚、寒、邪之症用艾推之法神效。对腰痛、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、类风湿性关节炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等妇科疾病临床丰富。

     【出诊信息】

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     坐诊时间：周一至周日全天

     【坐诊地址】

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     (八一大道371号(省艺术剧院旁))

     咨询电话：

     0791-86221903

     江西南昌华佗国医馆是江西省首批创建的中医馆，国医馆秉承“良医、好药、名馆”的办馆理念，致力于弘扬中医药国粹，立志为广大病患排忧解难。

     本馆汇聚了一支由主任级医师专家为主的顶尖中医团队，其中有多名国家级、省级名老中医及硕士、博士生导师。本馆也是北京同仁堂江西战略合作伙伴。

     本馆占地三千多平方米，主治中医内、外、妇、儿、皮肤等常见病及疑难杂症，尤其在慢性病、肿瘤方面具有丰富的诊疗经验。打造了肿瘤、肝胆、中医妇科、心脑血管、中医美容、中医理疗康复等重点特色科室。

    

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