体内湿气重,怎么办
2013/12/23 健康养生

    

     你可知道，夏天是一年四季中最轻易染上湿气的季节，如果不好好防“湿”，人体就会轻易湿气重造成身体浮肿，大便粘滞等问题。因此，夏季防“湿”是要害。如何在夏季防御湿气入体呢?最好的养生方法就是从日常饮食及生活习惯改善，让湿气无法入侵我们的体内。下面我院专家教你防止湿气入体的9个妙招。

     夏天体内湿气重，轻易觉得困乏、身体四肢繁重、没有食欲等问题。因此，防“湿”是要害，防止湿气入体，可以从日常饮食及生活习惯入手。下面我院专家支招9妙招，让湿气阔别我们的健康的身体。

    

     1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食品

     比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸取的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补结实、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的工效。

     薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其轻易被消化吸取，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

     另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食品，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

    

     2、维持屋内空气流通

     房间内的湿气如果很重，建议多维持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器维持空气的对流。

     3、少食甜腻食品

     在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食品。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，由于“甜腻化湿”。

     4、避开生冷食品

     中医以为生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸取功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

     5、洗头时注意两点

     在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发推拿，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再推拿)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

     6、维持衣物干爽

     不要穿湿润未干的衬衫、盖湿润的被子，被子(垫絮)要经常晒。

    

     7、夏天不要贪凉睡地板

     尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直截睡地板。空气中水分会下降且地板重，轻易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定间隔的床上。

     8、湿润下减少外出

     还要幸免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衬衫)。

     9、少饮酒

    

     酒助湿邪，酒精少碰为好。

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